Не... весомость

20 сентября 2010 г. |
124fc4f3_big.jpgБыть худее и стройнее - главная задача каждой приличной женщины! А если ей это, в конце концов, и не нужно, то все равно худеть она будет, «ведь это так модно»... А что уж говорить о тех, для кого меры по коррекции фигуры не шутка, а вполне серьезное и реально необходимое мероприятие, например, по показателям здоровья! Эти-то люди и становятся заложниками громких обещаний: «избавление от лишних килограммов всего за один сеанс», «потеря 5-7 килограммов за неделю», «феноменальные результаты». Как часто мы это слышали и читали! Но согласитесь, что вся феноменальность заключается как раз в призрачности и недостижимости заявленного результата.

Конечно, приятно мечтать о том, что «вот съем я волшебную таблетку, надену какое-нибудь приспособлении, воткну в ухо китайскую серьгу... и моментально стану красавицей». Но давайте не будем впадать в детство и верить в чудеса (они - чудеса - конечно, случаются, но феноменальная потеря веса, поверьте, не тот случай). А чтобы реально смотреть на вещи и выбирать потом единственно правильный способ обретения завидной фигуры, предлагаю ознакомиться с наиболее популярными заблуждениями.

Заблуждение 1. «Мне вообще никакие диеты и изнурительные физические упражнения не нужны. Я на работе так успеваю набегаться, что к вечеру прихожу измученной и уставшей. И мне уже совсем не до тренировок». Именно такое оправдание мы находим своей лени. А между тем, цепочка «серьезная ответственность и масса профессиональных обязанностей -- психологическое напряжение - сильная усталость» не имеет никакого отношения к рутинной нагрузке, которой вы подвергаете определенные группы мышц на тренировках. Так что, «если хочешь быть худым»... сами знаете, что. :)

Заблуждение 2. Оно вытекает из первого и звучит примерно так: «Я занимаюсь в спортивном зале и трачу там массу калорий, поэтому дома могу есть, сколько мне заблагорассудится». Это неверно. Хотя, нет. Если в школе олимпийского резерва вы - свой человек, то подобные мысли вполне имеют право на существование. Но мы же (большинство, по крайней мере) не чемпионы по плаванию, и не кандидаты в мастера спорта, и... вообще, в спортзале вы давно были? Так что запоминаем: регулярная физическая нагрузка не отменяет регулярного и сбалансированного питания. К тому же, калории имеют одно ужасно неприятное свойство: не любят с нами расставаться. Вот вам пример. Вы съели две замечательные булочки и получили за это «в награду» около 400 калорий. А чтобы от этих калорий избавиться, нужно преодолеть (на своих двоих) около 6,5 км.

Заблуждение 3. «Не буду есть неделю, зато пото-ом...» Если ваша диета будет напоминать скорее игнорирование пищи в любом виде, то при следующем сеансе питания, который вы, наконец, себе позволите, организм, желая обезопасить себя от подобных стрессовых обстоятельств, обязательно отложит что-нибудь про запас. Поэтому важно отметить: частый прием небольших порций пищи позволит вашему организму чувствовать себя спокойным за свое будущее. А вы, в свою очередь, на практике поймете, что значит чувство сытости при достаточно низкой калорийности питания. И не забудьте сделать акцент на нежирных сортах мяса и молочных продуктах, а также на источниках натуральных пищевых волокон - различных овощах.

Заблуждение 4. Ну, и, наконец, о голословных обещаниях. Вы, конечно, понимаете, что «сбросить 4,5-5 кг за две недели» - звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Вы смогли бы достичь такого результата, посадив себя на совершенно изнурительную диету. Но полученный психологический стресс и возвращение к нормальному режиму питания принесут только усталость и разочарование от вернувшихся килограммов. Судите сами. Избавиться от 500 г лишнего веса - значит потерять порядка 3500 калорий. И не важно, каким способом, диетой или физическими нагрузками. Смысл таков: сбрасывая с себя ежедневно по 500 калорий, мы за неделю теряем полкило жировых запасов. А за неделю, соответственно, килограмм. Вот это и есть цифры реального похудания. Опирайтесь на них при выборе диеты.

***
Организация детского праздника - дело очень непростое. Он должен быть ярким, запоминающимся, необычным, просто потому, что дети не терпят фальши и моментально ее распознают. Любой актер вам расскажет, что на детском дне рождения или вечеринке схалтурить невозможно, тут же будешь освистан маленькими критиками. Если у вас назревает детское торжество, обратитесь в агентство Веселых услуг - не пожалеете. Ваш ребенок останется доволен, а вы... ну, почти лопнете от гордости :).

стиль жизни,  похудание,  правильное питание,  диеты

Добавлено: 20 сентября 2010 г., 00:14
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Если поставлен онкологический диагноз. Вопросы врачу

Первый визит к онкологу испытание довольно тяжелое. Растерянность и страх мешают сосредоточиться, слишком много «если», незнакомых слов и терминов, которые никак не желают складываться в общую картину. Мы рекомендуем вам составить список своих вопросов врачу перед приемом, а все, что он скажет, подробно записать. Подробнее

Рак молочной железы. Как понять и принять диагноз?

Известие об онкологическом диагнозе бьет наотмашь, сбивает с ног. Человек испытывает эмоции, сравнимые с шоком, вызванным сообщением о серьезной болезни близкого. Только в этот раз он растерян и напуган «за себя», а не «за того парня». Говорят, что существуют техники и способы, которые помогают как бы зафиксировать момент и в подобной стрессовой ситуации держать удар, не паниковать. Все это, конечно, ерунда и неправда. Любой прошедший подтвердит. Момент как раз такой - неожиданный и тяжелый, как кирпич, который падает на голову с большой высоты. Подготовиться невозможно. Но – что, простите, с кирпичом, что с онкодиагнозом - ты можешь работать с последствиями. Это важно понять и максимально быстро отпустить историю «все, скоро умру» и включить историю «буду бороться и выживу». Эксперты издания Medicalnewstoday.com поговорили с онкологами и специалистами по реабилитации о том, как понять и принять онкологический диагноз, в том числе диагноз рак молочной железы. Как не сдаться в самом начале пути, как правильно этот путь пройти и победить – сначала страхи, а затем и (верим) саму болезнь. Подробнее

Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

наверх