Не... весомость

20 сентября 2010 г. |
124fc4f3_big.jpgБыть худее и стройнее - главная задача каждой приличной женщины! А если ей это, в конце концов, и не нужно, то все равно худеть она будет, «ведь это так модно»... А что уж говорить о тех, для кого меры по коррекции фигуры не шутка, а вполне серьезное и реально необходимое мероприятие, например, по показателям здоровья! Эти-то люди и становятся заложниками громких обещаний: «избавление от лишних килограммов всего за один сеанс», «потеря 5-7 килограммов за неделю», «феноменальные результаты». Как часто мы это слышали и читали! Но согласитесь, что вся феноменальность заключается как раз в призрачности и недостижимости заявленного результата.

Конечно, приятно мечтать о том, что «вот съем я волшебную таблетку, надену какое-нибудь приспособлении, воткну в ухо китайскую серьгу... и моментально стану красавицей». Но давайте не будем впадать в детство и верить в чудеса (они - чудеса - конечно, случаются, но феноменальная потеря веса, поверьте, не тот случай). А чтобы реально смотреть на вещи и выбирать потом единственно правильный способ обретения завидной фигуры, предлагаю ознакомиться с наиболее популярными заблуждениями.

Заблуждение 1. «Мне вообще никакие диеты и изнурительные физические упражнения не нужны. Я на работе так успеваю набегаться, что к вечеру прихожу измученной и уставшей. И мне уже совсем не до тренировок». Именно такое оправдание мы находим своей лени. А между тем, цепочка «серьезная ответственность и масса профессиональных обязанностей -- психологическое напряжение - сильная усталость» не имеет никакого отношения к рутинной нагрузке, которой вы подвергаете определенные группы мышц на тренировках. Так что, «если хочешь быть худым»... сами знаете, что. :)

Заблуждение 2. Оно вытекает из первого и звучит примерно так: «Я занимаюсь в спортивном зале и трачу там массу калорий, поэтому дома могу есть, сколько мне заблагорассудится». Это неверно. Хотя, нет. Если в школе олимпийского резерва вы - свой человек, то подобные мысли вполне имеют право на существование. Но мы же (большинство, по крайней мере) не чемпионы по плаванию, и не кандидаты в мастера спорта, и... вообще, в спортзале вы давно были? Так что запоминаем: регулярная физическая нагрузка не отменяет регулярного и сбалансированного питания. К тому же, калории имеют одно ужасно неприятное свойство: не любят с нами расставаться. Вот вам пример. Вы съели две замечательные булочки и получили за это «в награду» около 400 калорий. А чтобы от этих калорий избавиться, нужно преодолеть (на своих двоих) около 6,5 км.

Заблуждение 3. «Не буду есть неделю, зато пото-ом...» Если ваша диета будет напоминать скорее игнорирование пищи в любом виде, то при следующем сеансе питания, который вы, наконец, себе позволите, организм, желая обезопасить себя от подобных стрессовых обстоятельств, обязательно отложит что-нибудь про запас. Поэтому важно отметить: частый прием небольших порций пищи позволит вашему организму чувствовать себя спокойным за свое будущее. А вы, в свою очередь, на практике поймете, что значит чувство сытости при достаточно низкой калорийности питания. И не забудьте сделать акцент на нежирных сортах мяса и молочных продуктах, а также на источниках натуральных пищевых волокон - различных овощах.

Заблуждение 4. Ну, и, наконец, о голословных обещаниях. Вы, конечно, понимаете, что «сбросить 4,5-5 кг за две недели» - звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Вы смогли бы достичь такого результата, посадив себя на совершенно изнурительную диету. Но полученный психологический стресс и возвращение к нормальному режиму питания принесут только усталость и разочарование от вернувшихся килограммов. Судите сами. Избавиться от 500 г лишнего веса - значит потерять порядка 3500 калорий. И не важно, каким способом, диетой или физическими нагрузками. Смысл таков: сбрасывая с себя ежедневно по 500 калорий, мы за неделю теряем полкило жировых запасов. А за неделю, соответственно, килограмм. Вот это и есть цифры реального похудания. Опирайтесь на них при выборе диеты.

***
Организация детского праздника - дело очень непростое. Он должен быть ярким, запоминающимся, необычным, просто потому, что дети не терпят фальши и моментально ее распознают. Любой актер вам расскажет, что на детском дне рождения или вечеринке схалтурить невозможно, тут же будешь освистан маленькими критиками. Если у вас назревает детское торжество, обратитесь в агентство Веселых услуг - не пожалеете. Ваш ребенок останется доволен, а вы... ну, почти лопнете от гордости :).

стиль жизни,  похудание,  правильное питание,  диеты

Добавлено: 20 сентября 2010 г., 00:14
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх