Главная Статьи и новостиСтиль жизниЗачем нужно завтракать?

Зачем нужно завтракать?

22 августа 2013 г. |
9de55b76_big.jpg«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» - старые правила для худеющих прекращают работать, когда вы перестаете относиться к диетам как к чему-то временному. Это самая правильная позиция - утверждают диетологи – ведь для организма полезнее всего не ограничения, а здоровый рацион и выбор правильных продуктов. Если питаться правильно, и лишние килограммы уйдут, и самочувствие улучшится. Так что же насчет той старой пословицы? Завтракать действительно надо полноценно, попробуйте, и через два-три месяца стрелка весов уверенно поползет влево.

С 6 утра до 12 часов дня обмен веществ работает в полную силу. Поддержать этот интенсив и еще больше разогнать метаболические процессы можно, если не пропускать завтрак. Именно благодаря утреннему приему пищи, вам удастся избежать резких колебаний уровня глюкозы в крови в течение дня и, соответственно, не переесть за обедом и ужином. Создайте запас энергии на целый день утром. Ведь уже днем скорость обменных процессов снизится на 20-30%, а к вечеру замедлится совсем. И если вы не позавтракали, калории, полученные в течение дня, будут использованы для создания резерва энергии (гликогена в составе мышц и печени), которая вам нужна в том числе и ночью, когда вы спите. Это жировые клетки, которые ваш организм отложит про запас - на ночь – и не факт, что все их использует.

Именно завтрак запускает метаболические часы в организме, которому утром, как никогда, нужна энергия. Полноценно завтракающие люди восстанавливают баланс гликогена прямо сутра, поэтому организм «понимает», что в течение дня большое количество пищи ему не нужно. При условии, если вы едите не реже, чем через каждые три часа и небольшими порциями, постепенная потеря и стабилизация веса гарантирована. Так что уже через месяц вы обязательно влезете в любимые джинсы, наденете платье меньшего размера, купленные, «чтобы похудеть», или не постесняетесь надеть смелый наряд, открыв плечи и спину.

Что такое полноценный завтрак? Цельнозерновые каши с медом, орехами, сухофруктами, свежими ягодами-антиоксидантами (ежевика, малина, черника, голубика), цельнозерновые тосты, натуральный йогурт или творог, овощи, фрукты, омлет (лучше белковый).

Перед завтраком, за 30-40 минут нужно обязательно выпить стакан воды, таким образом улучшается перистальтика кишечника, работа дренажной системы организма, улучшается венозный отток, происходит естественное очищение организма. Позавтракать нужно в течение часа после пробуждения

стиль жизни,  питание,  завтрак

Добавлено: 22 августа 2013 г., 13:41
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Рак молочной железы. Как понять и принять диагноз?

Известие об онкологическом диагнозе бьет наотмашь, сбивает с ног. Человек испытывает эмоции, сравнимые с шоком, вызванным сообщением о серьезной болезни близкого. Только в этот раз он растерян и напуган «за себя», а не «за того парня». Говорят, что существуют техники и способы, которые помогают как бы зафиксировать момент и в подобной стрессовой ситуации держать удар, не паниковать. Все это, конечно, ерунда и неправда. Любой прошедший подтвердит. Момент как раз такой - неожиданный и тяжелый, как кирпич, который падает на голову с большой высоты. Подготовиться невозможно. Но – что, простите, с кирпичом, что с онкодиагнозом - ты можешь работать с последствиями. Это важно понять и максимально быстро отпустить историю «все, скоро умру» и включить историю «буду бороться и выживу». Эксперты издания Medicalnewstoday.com поговорили с онкологами и специалистами по реабилитации о том, как понять и принять онкологический диагноз, в том числе диагноз рак молочной железы. Как не сдаться в самом начале пути, как правильно этот путь пройти и победить – сначала страхи, а затем и (верим) саму болезнь. Подробнее

Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

наверх