Главная Статьи и новостиСтиль жизни5 способов ускорить обмен веществ

5 способов ускорить обмен веществ

12 ноября 2012 г. |
e5c9eade_big.jpgВы поставили себе задачу похудеть? Мы откроем вам несколько секретов и расскажем, как избавиться от внутреннего жира, ускорить процессы обмена веществ и быстро сбросить несколько килограммов.

Употребляйте продукты, содержащие железо

Железо – один из самых важных микроэлементов для нашего организма. Железо входит в состав крови и участвует в переносе кислорода, который необходим мышцам для сжигания жира. Недостаток этого микроэлемента может вызвать замедление обмена веществ. Моллюски, постное мясо, фасоль, витаминизированные каши и шпинат являются отличными источниками железа. Главное – не злоупотребляйте пищевыми добавками, так как избыток железа может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь получать этот важный минерал в естественных дозах, содержащихся в реальных продуктах.

Получайте больше витамина D

Витамин D необходим для быстрой работы обмена веществ в мышечной ткани. По данным исследований, только 20% людей получают необходимое количество этого витамина из пищи. Необходимые 90% рекомендуемой дневной нормы (400 МЕ) содержаться в 100 г лосося, а также в других продуктах, таких, как тунец, витаминизированное молоко, злаки и яйца.

Пейте молоко

Известно, что дефицит кальция может замедлить обмен веществ. Кроме того, кальций, который содержится в молочных продуктах, таких как обезжиренное молоко и йогурт, ограничивает всасывание жиров, содержащихся в других продуктах.

Ешьте арбуз

Согласно новому исследованию, аминокислота аргинин, которая содержится в этой ягоде, способствует потере веса. Ученые добавили арбуз в рацион мышей, которые страдали от избыточного веса, и обнаружили, что спустя 3 месяца количество подкожного жира у животных уменьшилось на целых 64%. Эта аминокислота усиливает окисление жиров и глюкозы и увеличивает мышечную массу, которая, как известно, сжигает больше калорий, чем жир. Именно поэтому врачи рекомендуют включить в свой рацион арбузы и другие продукты, богатые аргинином, такие, как морепродукты, орехи и семена.

Пейте воду

Все химические реакции в вашем теле, включая метаболизм, зависят от воды. Согласно данным исследования, проведенного группой ученых из Университета Юта, при обезвоживании вы сжигаете до 2% меньше калорий.

Читайте также:

стиль жизни,  продукты,  похудение,  метаболизм,  обмен веществ,  ускорение обмена веществ,  сжигание жира

Добавлено: 12 ноября 2012 г., 19:18
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

наверх