Главная Статьи и новостиСтиль жизниОстановился вес? Без паники! Есть причины

Остановился вес? Без паники! Есть причины

18 июля 2011 г. |
de5f8ee5_big.jpgПочти каждая девушка или женщина, которая по «милости» природы, или из-за своего чрезмерного аппетита была вынуждена сидеть на диете, сталкивалась с ситуацией, когда стрелка на весах замирала и неделями не хотела двигаться. Для этого явления диетологи даже придумали специальный термин «плато». Они же предлагают не паниковать, а просто ознакомиться с причинами, по которым вес не хочет снижаться и дальше, и принять меры.

Конечно, в лишнем весе есть и свои преимущества. Пышная дама не мерзнет зимой; она способна переносить какие угодно тяжести, словно грузовое такси габаритный груз; она производит впечатление доброго, «широкого» человека... Но так ли хорошо это для здоровья? Ведь полнота часто становится виновницей многочисленных заболеваний внутренних органов, вен, сосудов, плохо сказывается на общем самочувствии. Наконец, внешне полный человек производит не слишком приятное впечатление…

Итак, вы худеете, все идет отлично, но вдруг стрелка весов предательски замирает. Спокойно, сейчас выясним почему.

Во-первых, в вынужденной остановке могут быть виноваты критические дни. Это гормональная причина. Не путайте с частой отговоркой многих женщин, которым не удается похудеть: «Это у меня гормональное, чего уж я только не делала, а все никак не похудею». В реальности нарушениями метаболизма страдают не более 5% людей, так что, эти «гормоны» тут, скорее всего, ни при чем. Гормональные изменения, о которых говорим мы, связаны с менструальным циклом. В его второй фазе в организме начинает накапливаться жидкость, иногда ее количество доходит до 3 литров. Вот почему стрелка весов замирает, а иногда даже показывает прибавку, хотя питаетесь вы точно так же и ничего лишнего себе не позволяете. Продолжайте в том же духе и, как только цикл завершится, вес опять начнет постепенно снижаться.

Во-вторых, не нужно сидеть на жесткой диете, а нужно пересмотреть свой рацион. Всем нам знакома ситуация «качелей»: мы себя истязаем, не едим после 6 часов вечера, в итоге организм снижает расход энергии (вы мерзнете, все время хотите спать, быстро устаете) и стрелка весов, опять-таки, замирает. Видя, что все усилия напрасны (а тут еще и голод добавляет джаза), мы злимся, нервничаем и неизбежно срываемся, заедая свое горе плюшками, тортиками и жирной свининкой. Вот и качели пошли в другую сторону… Через какое-то время, ругая себя за отсутствие силы воли, мы вновь садимся на диету и начинаем сбрасывать то, что наели. Получается, ходим по кругу. Вообще-то, так и до серьезной депрессии недалеко.

Организуйте себе разнообразный рацион (нежирное мясо, творог, макароны, каши, зеленый салат, орехи, фрукты), старайтесь побольше гулять, занимайтесь фитнесом и высыпайтесь. А запомнить нужно простое правило: когда организм в тонусе, он тратит калории, когда вы его морите голодом, он снижает расход энергии и «засыпает».

И не забывайте себя мотивировать. Вы должны четко понимать и говорить себе всякий раз, когда хочется все бросить, что теряете вес для себя любимой. Это вам хочется быть стройной, активной, молодой, а не кому-то другому. Соответственно, и спрос будет только с вас.

Читайте также:

стиль жизни,  лишний вес,  похудение,  эффект плато,  остановка веса

Добавлено: 18 июля 2011 г., 02:32
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

наверх