Главная Статьи и новостиСтиль жизниОстановился вес? Без паники! Есть причины

Остановился вес? Без паники! Есть причины

18 июля 2011 г. |
de5f8ee5_big.jpgПочти каждая девушка или женщина, которая по «милости» природы, или из-за своего чрезмерного аппетита была вынуждена сидеть на диете, сталкивалась с ситуацией, когда стрелка на весах замирала и неделями не хотела двигаться. Для этого явления диетологи даже придумали специальный термин «плато». Они же предлагают не паниковать, а просто ознакомиться с причинами, по которым вес не хочет снижаться и дальше, и принять меры.

Конечно, в лишнем весе есть и свои преимущества. Пышная дама не мерзнет зимой; она способна переносить какие угодно тяжести, словно грузовое такси габаритный груз; она производит впечатление доброго, «широкого» человека... Но так ли хорошо это для здоровья? Ведь полнота часто становится виновницей многочисленных заболеваний внутренних органов, вен, сосудов, плохо сказывается на общем самочувствии. Наконец, внешне полный человек производит не слишком приятное впечатление…

Итак, вы худеете, все идет отлично, но вдруг стрелка весов предательски замирает. Спокойно, сейчас выясним почему.

Во-первых, в вынужденной остановке могут быть виноваты критические дни. Это гормональная причина. Не путайте с частой отговоркой многих женщин, которым не удается похудеть: «Это у меня гормональное, чего уж я только не делала, а все никак не похудею». В реальности нарушениями метаболизма страдают не более 5% людей, так что, эти «гормоны» тут, скорее всего, ни при чем. Гормональные изменения, о которых говорим мы, связаны с менструальным циклом. В его второй фазе в организме начинает накапливаться жидкость, иногда ее количество доходит до 3 литров. Вот почему стрелка весов замирает, а иногда даже показывает прибавку, хотя питаетесь вы точно так же и ничего лишнего себе не позволяете. Продолжайте в том же духе и, как только цикл завершится, вес опять начнет постепенно снижаться.

Во-вторых, не нужно сидеть на жесткой диете, а нужно пересмотреть свой рацион. Всем нам знакома ситуация «качелей»: мы себя истязаем, не едим после 6 часов вечера, в итоге организм снижает расход энергии (вы мерзнете, все время хотите спать, быстро устаете) и стрелка весов, опять-таки, замирает. Видя, что все усилия напрасны (а тут еще и голод добавляет джаза), мы злимся, нервничаем и неизбежно срываемся, заедая свое горе плюшками, тортиками и жирной свининкой. Вот и качели пошли в другую сторону… Через какое-то время, ругая себя за отсутствие силы воли, мы вновь садимся на диету и начинаем сбрасывать то, что наели. Получается, ходим по кругу. Вообще-то, так и до серьезной депрессии недалеко.

Организуйте себе разнообразный рацион (нежирное мясо, творог, макароны, каши, зеленый салат, орехи, фрукты), старайтесь побольше гулять, занимайтесь фитнесом и высыпайтесь. А запомнить нужно простое правило: когда организм в тонусе, он тратит калории, когда вы его морите голодом, он снижает расход энергии и «засыпает».

И не забывайте себя мотивировать. Вы должны четко понимать и говорить себе всякий раз, когда хочется все бросить, что теряете вес для себя любимой. Это вам хочется быть стройной, активной, молодой, а не кому-то другому. Соответственно, и спрос будет только с вас.

Читайте также:

стиль жизни,  лишний вес,  похудение,  эффект плато,  остановка веса

Добавлено: 18 июля 2011 г., 02:32
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх