Главная Статьи и новостиСтиль жизниСпорт - это стиль жизни

Спорт - это стиль жизни

29 января 2011 г. |
7cb3ca74_big.jpgСпорт - идеальный «инструмент» для улучшения самочувствия и настроения. Но, решаясь заняться физической культурой, многие из нас задумываются, какому направлению отдать предпочтение. Действительно, выбор сделать достаточно сложно, поскольку сегодня ассортимент спортивных предложений достаточно обширен, начиная привычным каждому из нас бегом и заканчивая таким эксклюзивом, как эротические танцы.

Выбирая вид спорта под себя, нужно учитывать множество факторов. Во-первых, внимательно изучите личные предпочтения. Если вы хотите получить хорошие результаты от занятий, избранный вами вид спорта должен приносить удовольствие. Мы нередко подпадаем под влияние окружающих людей, решаясь на спортивные подвиги «за компанию». Спорт должен приносить моральное и физическое удовлетворение. Во-вторых, трезво оцените свои материальные возможности. Можно совершенно бесплатно бегать на расположенном у дома стадионе, а можно заняться гольфом или конным спортом с частным инструктором. В-третьих, подходите к выбору вида спорта максимально реалистично, учитывая состояние и возможности своего организма. Никто не спорить, можно и в 60 лет заниматься единоборствами, но степень риска получить травму в таком возрасте слишком велика.

Итак, если все вышеописанные проблемы решены, самое время остановиться на каком-то конкретном направлении. Решили отдать свое время элитному виду спорта? Обратите внимание на большой теннис и верховую езду. Занимаясь данными видами спорта, вы обязательно поправите осанку, подтянете мышцы спины и бедер, улучшите состояние сердечно-сосудистой системы. Отметим лишь, что занятия верховой ездой - удовольствие не только дорогое, но и доступное далеко не в каждом городе.

Достаточно популярный и очень увлекательный вид спорта - езда на велосипеде, позволяющая при нормальных нагрузках сжигать почти 1000 ккал за час занятий. Преимуществ данного вида спорта масса: хорошая осанка, крепкие, подтянутые бедра, отлично работающая сердечно-сосудистая система. Единственное, о чем нужно помнить, что в нашей климатической зоне на улице можно будет с комфортом покататься не более 4-5 месяцев в году, а в остальное время нужно подыскать что-то еще.

Если вы хотите привести тело в порядок перед знаменательным торжеством, например перед свадьбой, обязательно уделите занятиям спортом 3-4 месяца. Для улучшения самочувствия и форм идеально подходить плавание, позволяющее нагружать абсолютно все группы мышц. При серьезном подходе можно достаточно быстро и легко избавить от лишних килограммов.

стиль жизни,  спорт,  выбор,  занятия,  вид

Добавлено: 29 января 2011 г., 01:56
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх