Главная Статьи и новостиПсихологияЖизнь не прекрасна? Сделайте ее такой

Жизнь не прекрасна? Сделайте ее такой

10 декабря 2010 г. |
aa84a1cc_big.jpgВсе в наших руках. Если все время сетовать на то, что поправилась на 10 кило и по ночам отправляться в пеший поход к холодильнику, к этим десяти прибавятся еще двадцать. Если все время мечтать о том, чтобы «у соседа корова сдохла», не достигнешь успеха в собственных делах, потому что сосредоточена, мягко говоря, не на том. Нужно учиться мыслить и жить позитивно, обращать внимание на свое питание и воспитание :).

- Каждый день, готовя еду, используйте принципы пищевой пирамиды (здоровое, сбалансированное меню). О пищевой пирамиде можно прочитать в Сети, составив соответствующий поисковый запрос или дождаться статьи от Doublex, мы поговорим об этом в самое ближайшее время.

- Ешьте меньше обработанных продуктов.

- Сократите потребление сахара.

- Продукты варите, запекайте, готовьте в пароварке, на гриле, но не жарьте.

- Уменьшите количество мяса. Красное замените на белое.

- Ешьте много овощей и фруктов, желательно местного производства.

- Старайтесь не солить пищу после того, как она приготовлена.

- Регулируйте размер порции на вашей тарелке. Собственный кулак – хороший ориентир.

- Сократите потребление алкоголя или откажитесь от него вовсе.

- Бросьте курить.

- Уменьшите потребление кофеина.

- Не ешьте продукты, на этикетке которых обозначен длительный срок хранения. Слава Богу, не война, и нет никакой необходимости питаться пищей, в которую добавлено множество консервантов.

- Много смейтесь. Смех не только продлевает жизнь, 10 минут смеха избавляют примерно от 50 калорий.

- Делайте упражнения умеренной интенсивности, по крайней мере, 3-5 раз в неделю по полчаса.

- Найдите способ управления стрессом (медитация, физические упражнения, управляемое воображение, музыка). Женская красота целиком и полностью зависит от внутреннего состояния.

- Научитесь «отдавать», ничего не ожидая взамен.

- Улыбайтесь незнакомым людям.

- Научитесь говорить «нет».

- Избегайте людей, которые любят перекладывать свои стрессы на других.

- Научитесь контролировать свою жизнь.

- Всегда говорите «пожалуйста» и «благодарю вас».

психология,  настроение,  красота,  еда,  позитивное мышление

Добавлено: 10 декабря 2010 г., 17:06
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru

Комментарии

    •   0
      # Quaint
    • Добавлено: 27 января 2011 г., 11:24
      Да, наша жизнь такая, какой мы ее сами делаем!
      Хотите быть счастливы - так будте!
      • Ответить
    Оставить комментарий
    Почтовая рассылка Doublex.ru
    Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
    Теги
    Новые публикации
    7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

    Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

    Современный массажный аппарат Icoone

    Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

    Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

    Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

    Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

    Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

    Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

    При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

    наверх