Главная Статьи и новостиПсихологияЖизнь не прекрасна? Сделайте ее такой

Жизнь не прекрасна? Сделайте ее такой

10 декабря 2010 г. |
aa84a1cc_big.jpgВсе в наших руках. Если все время сетовать на то, что поправилась на 10 кило и по ночам отправляться в пеший поход к холодильнику, к этим десяти прибавятся еще двадцать. Если все время мечтать о том, чтобы «у соседа корова сдохла», не достигнешь успеха в собственных делах, потому что сосредоточена, мягко говоря, не на том. Нужно учиться мыслить и жить позитивно, обращать внимание на свое питание и воспитание :).

- Каждый день, готовя еду, используйте принципы пищевой пирамиды (здоровое, сбалансированное меню). О пищевой пирамиде можно прочитать в Сети, составив соответствующий поисковый запрос или дождаться статьи от Doublex, мы поговорим об этом в самое ближайшее время.

- Ешьте меньше обработанных продуктов.

- Сократите потребление сахара.

- Продукты варите, запекайте, готовьте в пароварке, на гриле, но не жарьте.

- Уменьшите количество мяса. Красное замените на белое.

- Ешьте много овощей и фруктов, желательно местного производства.

- Старайтесь не солить пищу после того, как она приготовлена.

- Регулируйте размер порции на вашей тарелке. Собственный кулак – хороший ориентир.

- Сократите потребление алкоголя или откажитесь от него вовсе.

- Бросьте курить.

- Уменьшите потребление кофеина.

- Не ешьте продукты, на этикетке которых обозначен длительный срок хранения. Слава Богу, не война, и нет никакой необходимости питаться пищей, в которую добавлено множество консервантов.

- Много смейтесь. Смех не только продлевает жизнь, 10 минут смеха избавляют примерно от 50 калорий.

- Делайте упражнения умеренной интенсивности, по крайней мере, 3-5 раз в неделю по полчаса.

- Найдите способ управления стрессом (медитация, физические упражнения, управляемое воображение, музыка). Женская красота целиком и полностью зависит от внутреннего состояния.

- Научитесь «отдавать», ничего не ожидая взамен.

- Улыбайтесь незнакомым людям.

- Научитесь говорить «нет».

- Избегайте людей, которые любят перекладывать свои стрессы на других.

- Научитесь контролировать свою жизнь.

- Всегда говорите «пожалуйста» и «благодарю вас».

психология,  настроение,  красота,  еда,  позитивное мышление

Добавлено: 10 декабря 2010 г., 17:06
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru

Комментарии

    •   0
      # Quaint
    • Добавлено: 27 января 2011 г., 11:24
      Да, наша жизнь такая, какой мы ее сами делаем!
      Хотите быть счастливы - так будте!
      • Ответить
    Оставить комментарий
    Почтовая рассылка Doublex.ru
    Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
    Теги
    Новые публикации
    Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

    После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

    «Эффект Анджелины» - новая реальность

    В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

    Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

    По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

    Экология и рак молочной железы: новые данные

    Воздействие вредных веществ окружающей среды, особенно на раннем этапе жизни женщины, возможно, связано с повышенным риском развития рака молочной железы. Подробнее

    Криотерапия может помочь снизить симптомы нейропатии у пациентов с диагнозом рак молочной железы

    Токсическое воздействие препаратов химиотерапии на периферические нервы может вызвать нейропатию. Для этого состояния характерны покалывание в кончиках пальцев рук и ног, нарушение двигательной функции, онемение конечностей. После отмены химиопрепаратов нейропатия может усиливаться в течение нескольких месяцев и уходить долго. К сожалению, лечить это состояние пока не научились, нейропатию можно наблюдать, а при ухудшении самочувствия пациента поменять схему химиотерапии (назначить другой препарат или уменьшить дозу уже назначенного) и только. Подробнее

    наверх