Как победить апатию

26 ноября 2010 г. |
253eecce_big.jpgАпатия – это такое неправильное состояние организма, которое каждый из нас испытывал хотя бы один раз в жизни. Ничего не радует, ничего не хочется, все валится из рук – неприятно. Хорошая новость в том, что апатию можно победить самому, совсем необязательно ждать, пока это состояние решит вас покинуть.

Но сначала давайте поговорим о том, как апатия влияет на нашу жизнь, и какими могут быть ее последствия. Конечно, когда мы чувствуем себя несчастными и опустошенными, у нас отсутствуют не только мотивации и желания, - сразу начинаются проблемы в семье, на работе, в социальной жизни. Можно совершенно точно утверждать, что человек, погруженный в апатию, не является полноценной личностью. Апатия способствует не только прокрастинации*, но и является причиной большого количества самоубийств, к сожалению. Но вообще-то, апатию можно быстренько вылечить - самостоятельно, сделав всего лишь 3 шага. Вот что советует психолог Джонатан Биби, специалист по жизнеулучшайзингу.

Шаг 1. Нужно понять, что такое апатия

Хотя причинами вашего апатичного восприятия действительности могут быть прошлый опыт, коллеги по работе или социальные факторы, апатия – это на самом деле то, что контролировать можете и должны (!) непосредственно вы и только вы. Если где-то там, в собственной голове, вы чувствует апатию, это именно та причина, по которой вы воспринимаете точно так же и внешний мир. Еще проще: рядом с вами живет огромное количество людей, в том же самом мире, что и вы, но они не чувствуют апатии, вывод – апатия в вашей голове, вы ее создали в своих мыслях, вы создали такой мир внутри себя.

Нужно постараться создать образ мира лучшего, поверить в него и вы удивитесь, насколько быстро азарт и страсть вернутся в вашу жизнь.

Представьте себе такой сценарий. Яркий, солнечный день. Вы находитесь в доме. С того места, где вы стоите, видно два окна. Одно из них запотело или покрылось трещинами, второе – кристально чистое, как будто кто-то его только что помыл. Какое окно вы выберете, чтобы в него посмотреть?

Звучит очень просто, и то же самое происходит в наших головах. Если вас одолела апатия, сделайте выбор в пользу окна «радости» прямо сейчас.

Шаг. 2. Планируйте дела и ставьте цели

Иногда апатия возникает потому, что в вашей жизни нет четких целей, вы ничего не планируете. Ставьте себе большие цели и цели маленькие. Для достижения каждой из них прописывайте шаги – от первого до последнего. Четкий план, конечно, важен в любом деле, но даже если вы, выполняя эти маленькие упражнения, просто останетесь на оптимистичной волне и не позволите себе впасть в уныние, вы уже будете чувствовать свою значимость, способность ставить цели и достигать их.

Шаг 3. Читайте книги

Иногда вялое и апатичное настроение можно «вылечить», просто читая книгу. Не любите читать? Ну, это, определенно, вам не повредит, так почему бы не попробовать? Кто знает, может быть, вы были уверены, что это занятие вам не подходит, а на самом деле, вам просто не попадалась по-настоящему интересная книга. Вместо того чтобы «лежать лицом к стене», возьмите книжку, сядьте в уютное кресло - лучше, конечно, перед камином :) - и погрузитесь в другой мир. Чтение книг вызывает приток крови к мозгу, нейронные соединения начинают работать в правильном режиме, а у вас просто не остается ни времени, ни желания рефлексировать.

* Понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному откладыванию на потом неприятных мыслей и дел, которые выполнять не хочется – настоящая болезнь века.

психология,  лечение,  тренинг,  апатия

Добавлено: 26 ноября 2010 г., 21:03
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх