Главная Статьи и новостиПсихологияЖизнь по таймеру. 4 правила высокоэффективных людей

Жизнь по таймеру. 4 правила высокоэффективных людей

25 ноября 2010 г. |
8f5a621f_big.jpgОднажды я столкнулась с таким высказыванием: «Ограниченные рамки повышают твою эффективность». Долго не принимала эту теорию, потому что думала, что сама контролирую свои силы и возможности, а если меня кто-то будет ограничивать, получится из меня и моих действий каша манная, а не эффективная деятельность. Смысл сказанного дошел немного позже, когда стало понятно, как себя ограничивать. По времени.

Как-то мы беседовали с приятелем, и он меня спросил: «Никогда не замечала, когда, например, начальник дает тебе задание – сделать что-то ровно за 2 часа и обещает дать по шее за невыполнение, эффективность повышается в разы?» Ответ был утвердительным. Дело тут совсем не в том, что обещали взбучку, оставим мнительность для чувствительных персонажей. А дело в том, что вас четко ограничили по времени и внутри вас включились особые механизмы отсчета.

Другой пример. С детьми или домашними делами. Вы четко знаете, что если за ближайший час не сможете объяснить сыну или дочери, как решать задачу, то спать отправитесь в час ночи и вы, и ребенок, а это неприемлемо. Или, если на вас наваливается столько дел, что вы не можете выделить время на семейные отношения, это может развалить любой, даже самый здоровый брак. Ну, и, конечно, каждая хозяйка хотела бы знать, как рассчитать время на уборку и приготовление ужина, находясь в вечернем цейтноте, в тех самых ограниченных рамках.

Если эта теория вас заинтересовала, давайте я помогу вам сформулировать 4 правила или мотивации для жизни по таймеру. Расскажу, как ограничение по времени может повысить вашу эффективность.

1. Беритесь за какое-либо дело, установив таймер на минимальное время. Это поможет вам сфокусироваться на работе или домашних занятиях. Вы будете стараться быстрее выполнить работу, поскольку в ваш мозг уже поступила команда, что времени на это занятие вы потратите совсем немного. Сами прекрасно знаете, что мы не успеваем делать большинство дел вовремя и хорошо только потому, что никак не можем заставить себя начать.

Хотите пример? Пожалуйста! У меня сейчас ровно полтора часа, чтобы написать эту статью, покормить ребенка обедом и успеть по вечерним пробкам довезти его на урок по декорированию. Если бы мой таймер не был установлен на полчаса, статью я писала бы час ровно. Потому что тратила бы время на рефлексию, размышления и слонялась бы по дому (чашка кофе, еще одна и т. п.). У меня есть четкий план: раз-два-три, что писать в статье я знаю, мне не надо проводить исследования по теме, так зачем же рефлексировать?

2. Обратный способ. Если на выполнение любых задач вам всегда нужно много человекочасов, установите таймер на максимум времени, которое можете себе позволить. Это простое действие уберет все ваши мысли типа «а вдруг я не успею» и вы перестанете отвлекаться. В результате работа будет выполнена раньше заданного срока, а вы успеете сделать еще что-нибудь.

3. Таймер дает вам чувство «неотложности» ваших дел. Ничто так не повышает эффективность работы, как четко обозначенный «дедлайн». Ваш мозг сосредоточен только на том, чтобы выполнить задачу за ограниченное количество времени, и не будет ни на что отвлекаться.

4. Используя таймер, вы выделяете каждому своему действию некий бюджет: «Этой задаче – 10 минут, этой – полчаса, а этой – час». Если каждый финансовый бюджет должен постоянно подвергаться проверке и анализу, то почему бы не поступать точно так же со своим личным временем? Так вы поймете, на что вам нужно больше времени, а на что меньше и будете тратить его разумно.

Результат применения правил таймера:

1. Вы начинаете все дела сразу и вовремя, не затрачивая время на рефлексии и праздношатание.
2. Тратите время разумно, никакого перерасхода.
3. Мгновенно получаете увеличение работоспособности.
4. Теперь для каждой задачи есть свое время, то его количество, которое действительно необходимо для ее выполнения.

Вы со мной? :) Скачать таймер!
P.S. Кстати, статью я написала на 10 минут раньше, чем планировала, и у меня осталось время ее оформить и разместить!

психология,  время,  правила,  эффективность,  таймер

Добавлено: 25 ноября 2010 г., 16:28
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх