Главная Статьи и новостиПсихологияБеспокоиться – меньше, жить – лучше!

Беспокоиться – меньше, жить – лучше!

12 августа 2010 г. |
56a85bbe_big.jpgВы думаете, это недостижимая ситуация? А, по-моему, вполне реальная. Вы же не станете отрицать, что жизнь без волнений и психологических встрясок – мечта любого, живущего в «эпоху перемен». Милый сердцу, консервативный и предсказуемый распорядок бытия – согласитесь, в глубине души мы все мечтаем об этом. Но коль скоро мы не всегда оказываемся хозяевами собственной жизни, а вынуждены мириться с предлагаемыми обстоятельствами, то для упрощения пребывания в них – этих самых обстоятельствах – наша человеческая задача сводится к необходимому минимуму. А именно: нейтрализовать причины нашего беспокойства, научиться быстро с ними справляться. Ну вот, с теоретическими выкладками покончено, переходим к практике.

Наиболее распространенная причина для беспокойства в последние два года – потеря работы, что для многих ассоциируется с настоящей катастрофой, в особенности, если ипотека или кредит уже оформлены. Волноваться есть о чем, и если вам существенно снизили или задерживают зарплату. Первое, что следует сделать, это сказать себе: «чему быть, того не миновать» и… продолжать трудиться на благо компании. Загрузите себя по максимуму каждодневными делами, чтобы времени на стресс решительно не осталось. При этом крайне важно отдавать себе полный отчет о финансовых шагах вашей компании: на чем экономит директорат, есть ли перебои в выплатах зарплаты или намечена тенденция к ее планомерному сокращению, в каких отделах отмечено больше всего увольнений и т.д. Отслеживая жизнь фирмы, не забывайте и о себе. Посоветуйтесь с непосредственным начальником о способах укрепления вашей позиции: может, стоит расширить спектр выполняемых вами задач или получить какие-то дополнительные навыки? Главное в этом деле - всегда смотреть вперед. И не важно, как это будет выглядеть: профессиональные движения внутри родной компании или начало работы в другой фирме.

Беспокойство о безопасности и благополучии детей. Да, это будет посерьезней мирового финансового кризиса, ведь так хочется оградить своих чад от разного рода неприятностей. Тем-то и досадна ситуация, что невозможно проконтролировать все события, которые происходят с детьми. Вообще, волнение за собственных отпрысков – типичная черта каждого нормального родителя. Но беспокойство может стать для вас особенно сильным, если у ребенка есть серьезное и/или хроническое заболевание; если его биография уже насчитывает несколько неприятных инцидентов или если сам родитель в детстве был «позабыт-позаброшен». Последнее обстоятельство приводит к возникновению компенсаторной реакции, в результате которой у родителя стирается грань между естественным волнением и непрекращающейся тревогой. Как правило, каждая ситуация поддается адекватной оценке и выработке нужной стратегии поведения:

• Поддерживайте связь с педиатром, которому вы доверяете. Он сможет четко ответить на все вопросы, касающиеся здоровья ребенка: на что нужно обратить особое внимание и о чем не волноваться вовсе.
• У ребенка «непростые» отношения с математикой? Подумайте, может, вы в состоянии ему чем-то помочь: совместно проштудировать правила из учебника или решить несколько дополнительных задач? А может, самой эффективной окажется помощь репетитора?
• Ребенок испытывает трудности в общении со сверстниками. Скорее всего, это временная ситуация. Главное – помните, что ваше активное участие поможет ускорить ее завершение. Все ли в порядке во внутрисемейных отношениях? Попробуйте проанализировать ситуацию самостоятельно. А может быть, помощь специалиста по детской и подростковой психологии будет для вас наиболее актуальной?

Волнуясь о детях, не забывайте о себе. Забота о них отнюдь не отменяет вашей личной жизни. А если покой безвозвратно утерян и о себе подумать совсем некогда, похоже, консультация психотерапевта психолога нужна уже вам. Фобии или депрессии отражаются на нашем здоровье сильнее всего, поэтому не стоит пренебрегать психологической консультацией.

Угроза терроризма и природных катаклизмов. Достойная причина для волнения, особенно если учесть количество негативной информации, поступающей с экранов телевизоров и из новостей в Интернете. И если вы уже однажды сталкивались с ситуацией, угрожающей жизни, - эта тема всегда будет для вас актуальной.

Подумайте, насколько мала вероятность того, что террористическая атака произойдет именно в вашем городе, – психологи рекомендуют эту стратегию для самоуспокоения, хотя ее действенность многим может показаться сомнительной. И даже если вы живете в Нью-Йорке, потерявшем 11 сентября 2001 года около 3000 своих жителей, вспомните, что это единственный крупномасштабный акт терроризма за всю историю существования страны. Человеческий мозг устроен таким образом, что с легкостью фокусируется на освещаемых в новостях источниках опасности, в то время как риск попадания в автокатастрофу может быть значительно выше, чем встреча с реальным террористом. Вот и уделяйте своей безопасности на дороге больше внимания, чем отвлеченным рассуждениям о маловероятных событиях.

Свое здоровье. Человеку вообще свойственно придумывать себе несуществующие болячки. Вспомните, что говорит об этом герой Джерома К. Джерома: «…единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка». Лучший враг мнительности – решительные действия. Если чувствуете неприятные симптомы, обратитесь к врачу и выясните, какие анализы вам необходимо сдать, какие исследования пройти и каких специалистов посетить. Задумайтесь о том, что вы можете сделать для улучшения собственного здоровья: обсудите с диетологом подходящую диету, запишитесь в спортзал или бассейн, начните регулярные пробежки по парку. Если специалист определил причину неприятных симптомов, не унывайте – четко следуйте рекомендациям врача и держите под контролем течение обнаруженного заболевания. Ну, а если вы здоровы, но беспокоиться не перестали, возвращению душевного спокойствия должен помочь специалист, например, психотерапевт-когнитивист. Когнитивно-поведенческая психотерапия - очень популярный в наши дни метод лечения депрессии, различного рода тревожных состояний и страхов. Суть метода – в исправлении искаженного образа мышления и выработке стереотипов поведения, помогающих адаптироваться в жизненных ситуациях.

Денежный вопрос. Даже те люди, которые зарабатывают гораздо больше своих потребностей, в любой момент могут столкнуться со значительными непредвиденными расходами. Это может быть связано с потерей работы или серьезным заболеванием. И уж тем более, вы будете переживать о подобной вероятности гораздо сильнее остальных, если все ваше детство в семье ощущался недостаток финансовых средств и родители боролись за то, чтобы обеспечить вам достойное взросление. Для таких людей деньги становятся символом жизненной уверенности и безопасности. А для кого-то финансы компенсируют недостаток любви, власти или самоуважения. Для начала честно ответьте себе на вопрос: для чего вам необходимы деньги? И если ответ не будет связан с какими-либо психологическими проблемами, идущими из детства, попробуйте следующее. Контролируйте свои расходы, составьте список затрат на следующий месяц и отмечайте ту часть средств, которую вам удалось сэкономить. Рост вашей финансовой «подушки безопасности» даст уверенность и спокойствие в случае наступления непредвиденной ситуации. Да и в любом другом случае тоже.

Отношения с близким человеком – пожалуй, единственная тема, требующая наибольшего количества нематериальных, психологических затрат, причем не только с вашей стороны. Не забывайте, что игра в одни ворота бесперспективна для обоих партнеров. Внутрисемейные отношения меняются на протяжении всей совместной жизни – так и должно быть. Но если вы регулярно отмечаете некоторые моменты, которыми недовольны и огорчены, попробуйте следовать советам психологов. Доверьте бумаге все ваши беспокойства и страхи – на следующее утро часть их рассеется сама собой. Для начала в одиночестве проанализируйте ситуацию: насколько ваше видение конфликтной ситуации разнится с реальностью. Если верный ответ так и не приходит в голову, предложите обсудить наболевшую тему партнеру. Вашим главным союзником в этом разговоре должно быть спокойствие и конструктивный настрой. Слава богу, эта тема имеет позитивный прогноз: обоюдный душевный вклад в долгосрочные отношения приносит не сравнимые ни с чем моральные дивиденды.

Страх за здоровье родных, благополучие детей и отношения с близким человеком испытывает каждый из нас. Наша главная задача не избежать его – это все равно невозможно – а найти способ изменить свой подход к преодолению страха и неуверенности.

психология,  причины,  помощь,  страхи,  фобии,  беспокойство

Добавлено: 12 августа 2010 г., 16:19
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх