Главная Статьи и новостиПсихология7 простых способов не сравнивать себя с другими мамами

7 простых способов не сравнивать себя с другими мамами

13 декабря 2012 г. |
e59bb75a_big.jpgМы все это делаем. Даже если полностью уверены в себе как в маме, неизбежно ставим под сомнение свое поведение с детьми, правила, нормы и даже внешность - сравниваем себя с другими родительницами. Как справиться с этой «зависимостью»?

«Сравнение - это свойство человеческой натуры, - говорит психотерапевт Диана Лэнг. – Если нам не хватает уверенности в себе, у нас низкая самооценка или нам кажется, что другая мама делает что-то лучше нас, мы начинаем нервничать. Несмотря на то, что это, в общем-то, нормально, все равно такие сравнения отражаются на нашем здоровье». Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале «Ребенок и семья», мамы, которые подвергаются критике со стороны или сами сравнивают себя с другими родительницами, часто испытывают стресс, зависть, депрессии. «Сравнение может оказаться слишком большим стрессом для вас, ведь каждый раз, когда вы сравниваете себя с кем-то, вы настраиваете себя на неудачу», - говорит Лэнг.

И вот как разорвать этот порочный круг.

Будьте реалистичны. Если вы узнали, что другая мама успевает не только следить за ребенком, но и работать неполный рабочий день, вместо того, чтобы сосредотачивать свою энергию на зависти и самокопании, найдите себе интересное занятие и начните тоже зарабатывать деньги.

Не фантазируйте. У другой мамы денег, похоже, побольше? Ну и что, почему вы думаете, что она счастливее вас? У каждого человека есть свои проблемы и тараканы в шкафу. Лучше сосредоточьтесь на личном счастье и своих достижениях. И вообще, может, это она вам завидует.

Хвалите себя. Вместо сравнения себя с другой женщиной, сравните себя нынешнюю и ту, какой бы вы хотели стать. Составьте себе список прошлых достижений, сегодняшних успехов и список того хорошего, чего вы хотите добиться в будущем.

Будьте благодарной. Ваша жизнь не должна быть похожей на чужую. Составьте себе список из 20 пунктов, в которых перечислите все, за что вы благодарны себе, жизни, близким.

Живите сегодняшним днем. Мы часто сравниваем себя с другими, потому что не умеем наслаждаться тем, что у нас есть сегодня, и вечно чем-то недовольны. Оглянитесь вокруг. Разве жизнь не прекрасна? Сегодня, здесь, сейчас.

Перезагрузите мышление. Иногда сравнение себя с другим человеком действительно может мотивировать на позитивные изменения в вашей жизни. Но при этом важно забыть про оппонента и сосредоточиться на собственной семье и целях.

Счастья вам, женщины! Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что сравниваете себя с другой мамой, мысленно желайте ей счастья или помогите в чем-то. Ведь ученые уже давно доказали, что хорошие поступки и нас самих делают счастливее.

***
Сегодня купить недорогую коляску для новорожденного очень просто, ведь есть интернет. Достаточно примерно понимать, какие характеристики детской коляски вас устроят, и можно заказывать. Например, в магазине Kindermag24.ru.

психология,  сравнение,  зависть,  негативные эмоции

Добавлено: 13 декабря 2012 г., 17:46
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

наверх