Главная Статьи и новостиПсихология7 простых способов не сравнивать себя с другими мамами

7 простых способов не сравнивать себя с другими мамами

13 декабря 2012 г. |
e59bb75a_big.jpgМы все это делаем. Даже если полностью уверены в себе как в маме, неизбежно ставим под сомнение свое поведение с детьми, правила, нормы и даже внешность - сравниваем себя с другими родительницами. Как справиться с этой «зависимостью»?

«Сравнение - это свойство человеческой натуры, - говорит психотерапевт Диана Лэнг. – Если нам не хватает уверенности в себе, у нас низкая самооценка или нам кажется, что другая мама делает что-то лучше нас, мы начинаем нервничать. Несмотря на то, что это, в общем-то, нормально, все равно такие сравнения отражаются на нашем здоровье». Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале «Ребенок и семья», мамы, которые подвергаются критике со стороны или сами сравнивают себя с другими родительницами, часто испытывают стресс, зависть, депрессии. «Сравнение может оказаться слишком большим стрессом для вас, ведь каждый раз, когда вы сравниваете себя с кем-то, вы настраиваете себя на неудачу», - говорит Лэнг.

И вот как разорвать этот порочный круг.

Будьте реалистичны. Если вы узнали, что другая мама успевает не только следить за ребенком, но и работать неполный рабочий день, вместо того, чтобы сосредотачивать свою энергию на зависти и самокопании, найдите себе интересное занятие и начните тоже зарабатывать деньги.

Не фантазируйте. У другой мамы денег, похоже, побольше? Ну и что, почему вы думаете, что она счастливее вас? У каждого человека есть свои проблемы и тараканы в шкафу. Лучше сосредоточьтесь на личном счастье и своих достижениях. И вообще, может, это она вам завидует.

Хвалите себя. Вместо сравнения себя с другой женщиной, сравните себя нынешнюю и ту, какой бы вы хотели стать. Составьте себе список прошлых достижений, сегодняшних успехов и список того хорошего, чего вы хотите добиться в будущем.

Будьте благодарной. Ваша жизнь не должна быть похожей на чужую. Составьте себе список из 20 пунктов, в которых перечислите все, за что вы благодарны себе, жизни, близким.

Живите сегодняшним днем. Мы часто сравниваем себя с другими, потому что не умеем наслаждаться тем, что у нас есть сегодня, и вечно чем-то недовольны. Оглянитесь вокруг. Разве жизнь не прекрасна? Сегодня, здесь, сейчас.

Перезагрузите мышление. Иногда сравнение себя с другим человеком действительно может мотивировать на позитивные изменения в вашей жизни. Но при этом важно забыть про оппонента и сосредоточиться на собственной семье и целях.

Счастья вам, женщины! Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что сравниваете себя с другой мамой, мысленно желайте ей счастья или помогите в чем-то. Ведь ученые уже давно доказали, что хорошие поступки и нас самих делают счастливее.

***
Сегодня купить недорогую коляску для новорожденного очень просто, ведь есть интернет. Достаточно примерно понимать, какие характеристики детской коляски вас устроят, и можно заказывать. Например, в магазине Kindermag24.ru.

психология,  сравнение,  зависть,  негативные эмоции

Добавлено: 13 декабря 2012 г., 17:46
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх