Главная Статьи и новостиНовостиВитамин D нужен всем

Витамин D нужен всем

13 декабря 2010 г. |
0f890c27_big.jpgПроводившееся в течение последних 10 лет исследование с участием 70 000 женщин показало, что потребление пищи, содержащей большое количество витамина D, может снижать риск возникновения рака молочной железы до 43%, а также замедлять распространение раковых клеток.

Исследователи из французского Центра Эпидемиологии и Здоровья Нации подчеркивают, что при этом нужно достаточное количество времени находиться на солнце, но только не в момент его сильной активности. Жизнь в регионах, где солнечные лучи совсем не редкость, снижает риск заболевания раком груди на 10%. Это огромное преимущество перед теми, кто живет в такой стране, как наша, где ультрафиолет выдают по талонам.

Какую же пищу следует употреблять, чтобы обеспечить достаточное количество витамина D для организма. В вашем ежедневном рационе обязательно должна присутствовать рыба и любые морепродукты – это целых 45% витамина D от нормы. 16% можно получить, съев пару яиц на завтрак. Любители молочных продуктов получают 11%. Интересно, что 10% витамина D может поступить в наш организм из таких неполезных для талии и здоровья продуктов, как масло или маргарин, а 6% «съедят» любители тортиков.

Помимо изменения рациона, ученые рекомендуют находиться на солнце 2-3 раза в неделю до 30 минут в день хотя бы в течение всех «летних» месяцев – с апреля по сентябрь.

Определить дефицит витамина D поможет простой анализ крови. И лучше сделать его прямо сейчас, поскольку его недостаток может приводить также к остеопорозу у пожилых людей и рахиту у детей.

***
Новый Год не за горами, а с подарками вы еще не определились? Скажите, как давно ваш ребенок просит подарить ему верного друга? Не меховую зверюшку, не заводную игрушку, а самого симпатичного на свете щенка? Щенки шарпея - самые милые существа на свете, эта собака станет близким другом для вашего ребенка на долгие годы.

новости,  здоровье,  витамины,  рак груди,  витамин D,  снижение риска

Добавлено: 13 декабря 2010 г., 00:58
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх