Главная Статьи и новостиНовостиКороткая пробежка также полезна, как и бег на длинные дистанции

Короткая пробежка также полезна, как и бег на длинные дистанции

07 декабря 2015 г. |
ffa902d9_big.jpgРегулярные интенсивные пробежки в течение всего нескольких минут в день так же полезны, как и пробежки, которые занимают не менее 45 минут. К такому выводу пришли австралийские ученые.

Ученые из Университета Кертиса выяснили, что преимуществ у пятиминутных интенсивных пробежек ничуть не меньше: они так же нормализуют обмен веществ и укрепляют сердце, помогают поддерживать здоровый вес и снижают чувствительность к инсулину. Ученые считают, что результат достигается, благодаря высокой интенсивности таких тренировок. И это уже не первое исследование, которое показывает, что улучшение показателей здоровья может зависеть не только от продолжительности тренировки. Кроме того - уверены ученые - если люди будут знать о том, что для получения результата им не нужно затрачивать много времени, интерес к спорту появится даже у тех, кто беговую дорожку и гантели никогда и не видел.

По статистике, около 50% людей, которые начинают заниматься спортом, бросают тренировки уже в первые шесть месяцев. Большинство из них не «вырабатывает» рекомендованную ВОЗ недельную норму физических нагрузок - 150 минут (а лучше 300). Отсутствие времени - наиболее популярная причина, которая при этом озвучивается.


наука,  здоровье,  исследования,  бег,  интенсивная тренировка

Добавлено: 07 декабря 2015 г., 22:40
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх