Пешком к здоровью

23 декабря 2013 г. |
c51f1fb6_big.jpgЗдоровое сердце и сосуды – это не менее 2000 шагов ежедневно. Всего лишь за год, благодаря прогулкам, люди, склонные к сердечно-сосудистым заболеваниям, могут снизить риски сердечного приступа и инсульта на 8%.

Что такое 2000 шагов? Это утренняя прогулка по парку с собакой в течение 20 минут, лестница вместо лифта, выбор паркинга, который находится подальше от места работы, а то и вовсе отказ от автомобильных поездок. А если на пешеходные прогулки вы сможете выкроить 40 минут в день (4000 шагов), риски сердечно сосудистых заболеваний и инсульта можно снизить уже на 20%.

«Гуляйте не менее 40 минут в день и, имея склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, вы сможете отказаться от приема статинов – лекарств, снижающих уровень холестерина и вероятность образования тромбов, - говорит д-р Томас Йейтс из Университета Лестера (Великобритания). - Однако, как и все лекарственные препараты, статины имеют свои побочные эффекты. А вот у ходьбы их точно нет».

Доктор Йетс с коллегами провел исследование, в котором приняли участие 9306 человек из 40 стран. У этих пациентов была нарушена толерантность к глюкозе (одна из основных причин развития диабета) или в анамнезе имелись другие факторы риска сердечных заболеваний. В течение 12 месяцев исследователи фиксировали пешую активность пациентов (использовались шагомеры). Выяснилось, что у людей с более высоким уровнем активности риск развития ишемической болезни сердца и сердечного приступа существенно снижался. Британские исследователи подчеркивают, что такой образ жизни особенно важно поддерживать диабетикам, которые в большей степени подвержены риску сердечных приступов и инсультов.

Doublex напоминает: в течение недели физической активности нужно посвящать не менее 150 минут. Не важно, что это будет – фитнес или пешие прогулки, главное – движение!

здоровье,  инсульт,  сердечно-сосудистые заболевания,  пешие прогулки,  пожилые люди

Добавлено: 23 декабря 2013 г., 11:59
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх