Главная Статьи и новостиНовостиПодростки, которые поздно ложатся спать, учатся хуже

Подростки, которые поздно ложатся спать, учатся хуже

17 ноября 2013 г. |
b0fe429b_big.jpgК таким выводам пришли ученые из Университета Беркли (Калифорния). Они проанализировали данные 2 700 американских подростков в возрасте от 13 до 18 лет. 30% полуночников не только отставали в школе, но и имели психоэмоциональные проблемы.

Опрос, который проводился калифорнийскими учеными, показал, что треть школьников ложится позже 23:30 во время учебного года, а на каникулах вообще в полвторого ночи. Именно у них было зафиксировано снижение успеваемости и проблемы с эмоциональным самоконтролем. Ничего удивительного, человек, который не высыпается, будь он взрослый или подросток, эмоционально нестабилен, у него просто не остается сил нормально реагировать на вполне обыденные происшествия и события. Кроме того, у него снижаются когнитивные способности: функции памяти, скорость принятия решений и т. п. Проще говоря, люди с дефицитом сна не в состоянии сосредоточиться, эффективно учиться и работать. Они также могут испытывать такие эмоциональные проблемы, как депрессия и стресс.

Чаще всего заснуть вовремя подросткам мешает общение с друзьями, телевизором, планшетом или видеоприставкой. Однако нельзя целиком и полностью перекладывать вину на неорганизованность молодого организма. Известно, что для полноценного ночного отдыха подросткам нужно спать не менее 8,5-9 часов. То есть, если в школу нужно вставать в 7, то лечь нужно не позднее 22:00. Редко кому это удается, во-первых, из-за перегруженности школьными заданиями, во-вторых, из-за посещения всевозможных кружков, секций и музыкальной или художественной школы. Нагрузка колоссальная, а к ней можно добавить и тот факт, что циркадные ритмы подростка работают совсем не так, как у взрослого или ребенка. В этом возрасте выработка организмом гормона мелатонина (регулятора суточных ритмов) производится гораздо позже, поэтому подросткам труднее заснуть, скажем, в 9-10 часов вечера. Иногда этот сбой в цикле сон-бодрствование настолько серьезен, что можно уже говорить о синдроме задержки фазы сна. Кроме того, подростки часто страдают ночными кошмарами, вызванными перегрузками и стрессом, особенно если в семье они часто сталкивается с непониманием и конфликтными ситуациями.

дети,  здоровье,  сон,  депрессия,  подростки,  успеваемость

Добавлено: 17 ноября 2013 г., 23:09
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх