Главная Статьи и новостиНовостиПодростки, которые поздно ложатся спать, учатся хуже

Подростки, которые поздно ложатся спать, учатся хуже

17 ноября 2013 г. |
b0fe429b_big.jpgК таким выводам пришли ученые из Университета Беркли (Калифорния). Они проанализировали данные 2 700 американских подростков в возрасте от 13 до 18 лет. 30% полуночников не только отставали в школе, но и имели психоэмоциональные проблемы.

Опрос, который проводился калифорнийскими учеными, показал, что треть школьников ложится позже 23:30 во время учебного года, а на каникулах вообще в полвторого ночи. Именно у них было зафиксировано снижение успеваемости и проблемы с эмоциональным самоконтролем. Ничего удивительного, человек, который не высыпается, будь он взрослый или подросток, эмоционально нестабилен, у него просто не остается сил нормально реагировать на вполне обыденные происшествия и события. Кроме того, у него снижаются когнитивные способности: функции памяти, скорость принятия решений и т. п. Проще говоря, люди с дефицитом сна не в состоянии сосредоточиться, эффективно учиться и работать. Они также могут испытывать такие эмоциональные проблемы, как депрессия и стресс.

Чаще всего заснуть вовремя подросткам мешает общение с друзьями, телевизором, планшетом или видеоприставкой. Однако нельзя целиком и полностью перекладывать вину на неорганизованность молодого организма. Известно, что для полноценного ночного отдыха подросткам нужно спать не менее 8,5-9 часов. То есть, если в школу нужно вставать в 7, то лечь нужно не позднее 22:00. Редко кому это удается, во-первых, из-за перегруженности школьными заданиями, во-вторых, из-за посещения всевозможных кружков, секций и музыкальной или художественной школы. Нагрузка колоссальная, а к ней можно добавить и тот факт, что циркадные ритмы подростка работают совсем не так, как у взрослого или ребенка. В этом возрасте выработка организмом гормона мелатонина (регулятора суточных ритмов) производится гораздо позже, поэтому подросткам труднее заснуть, скажем, в 9-10 часов вечера. Иногда этот сбой в цикле сон-бодрствование настолько серьезен, что можно уже говорить о синдроме задержки фазы сна. Кроме того, подростки часто страдают ночными кошмарами, вызванными перегрузками и стрессом, особенно если в семье они часто сталкивается с непониманием и конфликтными ситуациями.

дети,  здоровье,  сон,  депрессия,  подростки,  успеваемость

Добавлено: 17 ноября 2013 г., 23:09
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх