Главная Статьи и новостиНовостиУ счастья есть формула

У счастья есть формула

16 августа 2013 г. |
b55a971f_big.jpgЧто такое счастье? Сотни лет ответ на этот вопрос искали ученые и философы, но только одному человеку удалось раскрыть секрет и даже придумать математическую формулу счастья.

Счастье – это полноценное существование – утверждает профессор Тодд Кашдан, клинический психолог из Университета Джорджа Мейсона (США), адепт направления позитивной психологии. Его формула Feel Good основана на шести факторах, которые в правильном сочетании делают человека счастливым. Вот они: жить здесь и сейчас (M), быть любопытным (C), делать то, что любишь (L), думать о других (T), развивать отношения (N), заботиться о своей физической форме (N). Оптимальные значения в формуле Feel Good такие: (MX16 + + Cx1 LX2) + (TX5 + + Nx2 Bx33).

Профессор Кашдан придумал свою формулу после того, как изучил результаты общенационального исследования, проводившегося в Британии. Жителей Соединенного Королевства спрашивали о самочувствии – психологическом и физическом – и учитывали все факторы, которые так или иначе на них влияют. Как оказалось, простая математическая формула, сочетание букв и цифр, вполне может ответить на вопрос: что же такое счастье? Кашдан уверен, если устроить свою жизнь по формуле Feel Good, консультация психолога вам, скорее всего, никогда и не понадобится.

Составляющие счастья

M – жить здесь и сейчас. Постарайтесь насладиться звуками, запахами, достопримечательностями, которые до сих пор вы принимали как должное, оцените их. Напоминайте себе об этом каждый час.

С – быть любопытным. Проявляйте интерес к незнакомому, сложному, таинственному, неопределенному хотя бы раз в день.

L – делать то, что любишь. Делайте что-то любимое и на работе, и дома, проводя досуг, то, что вызывает самые положительные эмоции. Это очень важно, чтобы чувствовать себя полноценным человеком.

Т – думать о других. Делайте комплименты, добрые дела, слушайте других. Попробуйте выполнять эти простые действия не менее пяти раз в день и вы почувствуете себя хорошо просто потому, что доставили кому-то радость.

N – развивать отношения. Посвящайте время партнеру, другу, члену семьи хотя бы два раза в день. Ученые доказали, что у самых счастливых людей обязательно рядом есть человек, о котором им приятно заботиться.

B – заботиться о своем теле. Речь не идет о диетах и о каких-то значимых спортивных достижениях. Вполне достаточно следить за своим рационом, есть здоровую пищу, по крайней мере, три раза в день и ежедневно, по 30 минут, заниматься физическими упражнениями.


психология,  здоровье,  общество,  счастье,  образ жизни,  формула

Добавлено: 16 августа 2013 г., 23:52
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх