Главная Статьи и новостиНовостиПосле тренировки болят мышцы? Займитесь спортом!

После тренировки болят мышцы? Займитесь спортом!

15 апреля 2013 г. |
51bbe42d_big.jpgСчитается, что боль в мышцах после тренировки можно снять только с помощью расслабляющего массажа. Однако новое исследование показало, что неприятные последствия нагрузок в спортзале - повреждение тканей и выделение молочной кислоты – легко устраняются с помощью все тех же упражнений.

«Существует общее убеждение, что массаж хорошо помогает от болей в мышцах, но это не так, - говорит автор исследования Ларс Андерсен из Национального Исследовательского Центра Копенгагена. – На самом деле и массаж, и физические упражнения помогают одинаково».

Для подтверждения своей гипотезы Андерсен пригласил поучаствовать в эксперименте 20 женщин. Они выполняли силовые упражнения на трапециевидную мышцу, которая находится между шеей и плечами. Два дня спустя они вернулись в лабораторию с жалобами на боли. Решать проблему им предложили двумя способами: массажеры и восстановительные упражнения. Эффект был достигнут буквально через 10 минут, причем ощущение комфорта было одинаковым: об облегчении симптомов сообщили и те, кому делали массаж, и те, кто выполнял упражнения.

Ученым пока не ясно, как именно массаж и упражнения могут снимать боли в мышцах, но считается, что они помогают очистить организм от побочных продуктов метаболизма, таких как молочная кислота, связанных с повреждением тканей. Профессор Андерсен рекомендует для снятия болей в мышцах выполнять легкие физические упражнения.

Кстати, редакция Doublex проверила – работает! И на массаже можно деньги сэкономить, и вместо него подарить себе что-нибудь приятное: косметическую процедуру, сделать маникюр, татуаж или отправиться на спа-процедуру.

здоровье,  спорт,  фитнес,  массаж,  физические нагрузки,  боль в мышцах

Добавлено: 15 апреля 2013 г., 01:05
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

наверх