Главная Статьи и новостиНовостиПосле тренировки болят мышцы? Займитесь спортом!

После тренировки болят мышцы? Займитесь спортом!

15 апреля 2013 г. |
51bbe42d_big.jpgСчитается, что боль в мышцах после тренировки можно снять только с помощью расслабляющего массажа. Однако новое исследование показало, что неприятные последствия нагрузок в спортзале - повреждение тканей и выделение молочной кислоты – легко устраняются с помощью все тех же упражнений.

«Существует общее убеждение, что массаж хорошо помогает от болей в мышцах, но это не так, - говорит автор исследования Ларс Андерсен из Национального Исследовательского Центра Копенгагена. – На самом деле и массаж, и физические упражнения помогают одинаково».

Для подтверждения своей гипотезы Андерсен пригласил поучаствовать в эксперименте 20 женщин. Они выполняли силовые упражнения на трапециевидную мышцу, которая находится между шеей и плечами. Два дня спустя они вернулись в лабораторию с жалобами на боли. Решать проблему им предложили двумя способами: массажеры и восстановительные упражнения. Эффект был достигнут буквально через 10 минут, причем ощущение комфорта было одинаковым: об облегчении симптомов сообщили и те, кому делали массаж, и те, кто выполнял упражнения.

Ученым пока не ясно, как именно массаж и упражнения могут снимать боли в мышцах, но считается, что они помогают очистить организм от побочных продуктов метаболизма, таких как молочная кислота, связанных с повреждением тканей. Профессор Андерсен рекомендует для снятия болей в мышцах выполнять легкие физические упражнения.

Кстати, редакция Doublex проверила – работает! И на массаже можно деньги сэкономить, и вместо него подарить себе что-нибудь приятное: косметическую процедуру, сделать маникюр, татуаж или отправиться на спа-процедуру.

здоровье,  спорт,  фитнес,  массаж,  физические нагрузки,  боль в мышцах

Добавлено: 15 апреля 2013 г., 01:05
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх