Главная Статьи и новостиНовостиЖенщинам нужно есть грецкие орехи

Женщинам нужно есть грецкие орехи

01 апреля 2013 г. |
14ed7cd8_big.jpgЖенщины, которые съедают около 30 г грецких орехов хотя бы два раза в неделю, сокращают риск развития диабета 2 типа на четверть.

Мощный защитный эффект грецких орехов против заболевания, которое в ближайшем будущем может развиться до эпидемиологических масштабов, обусловлен наличием в них полезных жирных кислот. Они также благоприятно влияют на здоровье сердца и сосудов, являются отличной профилактикой против таких заболеваний, как рак, артрит и воспалительные процессы.

Результаты исследования, которые проводились американцами по этой теме, опубликованы в журнале Nutrition. Об антидиабетическим эффекте грецких орехов заявили ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения. На протяжении десятилетия они наблюдали за здоровьем 140 000 женщин в возрасте от 35 до 77 лет. После изучения составляющих рациона участниц исследования, американцы сделали следующие выводы: женщины, которые ели грецкие орехи по крайней мере один раз в неделю, снижали риск диабета на 13%, а те, кто ел орехи два раза в неделю, снижали этот риск уже на 24%. Хотя данное исследование проводилось только в отношении женщин, американские ученые считают, что выводы справедливы и для мужчин.

В прошлом году ученые из Университета Калифорнии установили, что у 20-30-летних мужчин, которые съедали горсть орехов каждый день, увеличивалось не только количество сперматозоидов, но и шансы на успешное зачатие. А ученые из Университета Луизианы выяснили, что употребление орехов (в разумных количествах) помогает поддерживать здоровый вес. Их исследование показало, что те, кто употреблял такие орехи, как миндаль, кешью и фисташки, имели более низкий ИМТ (индекс массы тела), а их талии были значительно уже, чем у тех, кто орехи игнорировал.

Диетологи рекомендуют съедать не менее 10 орехов в день, а все вышеперечисленные сорта связывают со снижением риска таких заболеваний, как сердечно-сосудистые, диабет 2 типа и метаболический синдром. Орехи можно есть в сыром виде, а если не любите - обжаривать, добавлять в салаты и вторые блюда.

Рецепт пасты Фетуччини с грибами и орехами

здоровье,  женское здоровье,  диабет,  профилактика,  правильное питание,  полезные продукты,  грецкие орехи

Добавлено: 01 апреля 2013 г., 23:16
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх