Главная Статьи и новостиНовостиЖенщинам нужно есть грецкие орехи

Женщинам нужно есть грецкие орехи

01 апреля 2013 г. |
14ed7cd8_big.jpgЖенщины, которые съедают около 30 г грецких орехов хотя бы два раза в неделю, сокращают риск развития диабета 2 типа на четверть.

Мощный защитный эффект грецких орехов против заболевания, которое в ближайшем будущем может развиться до эпидемиологических масштабов, обусловлен наличием в них полезных жирных кислот. Они также благоприятно влияют на здоровье сердца и сосудов, являются отличной профилактикой против таких заболеваний, как рак, артрит и воспалительные процессы.

Результаты исследования, которые проводились американцами по этой теме, опубликованы в журнале Nutrition. Об антидиабетическим эффекте грецких орехов заявили ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения. На протяжении десятилетия они наблюдали за здоровьем 140 000 женщин в возрасте от 35 до 77 лет. После изучения составляющих рациона участниц исследования, американцы сделали следующие выводы: женщины, которые ели грецкие орехи по крайней мере один раз в неделю, снижали риск диабета на 13%, а те, кто ел орехи два раза в неделю, снижали этот риск уже на 24%. Хотя данное исследование проводилось только в отношении женщин, американские ученые считают, что выводы справедливы и для мужчин.

В прошлом году ученые из Университета Калифорнии установили, что у 20-30-летних мужчин, которые съедали горсть орехов каждый день, увеличивалось не только количество сперматозоидов, но и шансы на успешное зачатие. А ученые из Университета Луизианы выяснили, что употребление орехов (в разумных количествах) помогает поддерживать здоровый вес. Их исследование показало, что те, кто употреблял такие орехи, как миндаль, кешью и фисташки, имели более низкий ИМТ (индекс массы тела), а их талии были значительно уже, чем у тех, кто орехи игнорировал.

Диетологи рекомендуют съедать не менее 10 орехов в день, а все вышеперечисленные сорта связывают со снижением риска таких заболеваний, как сердечно-сосудистые, диабет 2 типа и метаболический синдром. Орехи можно есть в сыром виде, а если не любите - обжаривать, добавлять в салаты и вторые блюда.

Рецепт пасты Фетуччини с грибами и орехами

здоровье,  женское здоровье,  диабет,  профилактика,  правильное питание,  полезные продукты,  грецкие орехи

Добавлено: 01 апреля 2013 г., 23:16
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх