Главная Статьи и новостиНовостиЖенщинам нужно есть грецкие орехи

Женщинам нужно есть грецкие орехи

01 апреля 2013 г. |
14ed7cd8_big.jpgЖенщины, которые съедают около 30 г грецких орехов хотя бы два раза в неделю, сокращают риск развития диабета 2 типа на четверть.

Мощный защитный эффект грецких орехов против заболевания, которое в ближайшем будущем может развиться до эпидемиологических масштабов, обусловлен наличием в них полезных жирных кислот. Они также благоприятно влияют на здоровье сердца и сосудов, являются отличной профилактикой против таких заболеваний, как рак, артрит и воспалительные процессы.

Результаты исследования, которые проводились американцами по этой теме, опубликованы в журнале Nutrition. Об антидиабетическим эффекте грецких орехов заявили ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения. На протяжении десятилетия они наблюдали за здоровьем 140 000 женщин в возрасте от 35 до 77 лет. После изучения составляющих рациона участниц исследования, американцы сделали следующие выводы: женщины, которые ели грецкие орехи по крайней мере один раз в неделю, снижали риск диабета на 13%, а те, кто ел орехи два раза в неделю, снижали этот риск уже на 24%. Хотя данное исследование проводилось только в отношении женщин, американские ученые считают, что выводы справедливы и для мужчин.

В прошлом году ученые из Университета Калифорнии установили, что у 20-30-летних мужчин, которые съедали горсть орехов каждый день, увеличивалось не только количество сперматозоидов, но и шансы на успешное зачатие. А ученые из Университета Луизианы выяснили, что употребление орехов (в разумных количествах) помогает поддерживать здоровый вес. Их исследование показало, что те, кто употреблял такие орехи, как миндаль, кешью и фисташки, имели более низкий ИМТ (индекс массы тела), а их талии были значительно уже, чем у тех, кто орехи игнорировал.

Диетологи рекомендуют съедать не менее 10 орехов в день, а все вышеперечисленные сорта связывают со снижением риска таких заболеваний, как сердечно-сосудистые, диабет 2 типа и метаболический синдром. Орехи можно есть в сыром виде, а если не любите - обжаривать, добавлять в салаты и вторые блюда.

Рецепт пасты Фетуччини с грибами и орехами

здоровье,  женское здоровье,  диабет,  профилактика,  правильное питание,  полезные продукты,  грецкие орехи

Добавлено: 01 апреля 2013 г., 23:16
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

наверх