Главная Статьи и новостиНовостиПережить ПМС помогут овощи, богатые железом

Пережить ПМС помогут овощи, богатые железом

28 февраля 2013 г. |
0f022f7a_big.jpgПо данным американских исследователей, употребление в пищу продуктов, богатых железом, может сократить риск ПМС у женщин на 40%.

Речь идет о т. н. негемовом железе, которое содержится в растительной пище - зеленых листовых овощах, сухофруктах, горохе, чечевице, зерновых, брокколи, зеленой фасоли, артишоках, а также в специальных биодобавках. По данным ученых из университетов Гарварда и Массачусетса, которые в течение 10 лет наблюдали за здоровьем 3 000 женщин, представительницы слабого пола, употребляющие в пищу вышеперечисленные продукты или железосодержащие препараты, могут сократить риск развития предменструального синдрома на 40%.

Предменструальный синдром - это состояние, которое может возникать у женщины как за несколько дней до начала менструации, так и за две недели. При этом происходит задержка жидкости в организме, наблюдается болезненность молочных желез, перепады настроения, раздражительность и потеря интереса к интимной жизни.

Американские ученые считают, что сокращение риска ПМС при достаточном употреблении железосодержащих продуктов происходит благодаря тому, что железо участвует в производстве «гормона радости» серотонина, который отвечает за регуляцию настроения. Если женщина испытывает подавленность, грусть и депрессию, все ее раздражает, она, конечно, может устроить себе "шоппинг-терапию" - купить новое платье, духи или бальзам для волос, но, оказывается, порадовать себя можно еще проще.

Доктор Элизабет Бертон-Джонсон, которая руководила этим исследованием, сообщила, что снижение риска ПМС наблюдается у женщин, которые принимают не менее 20 мг железа в сутки при рекомендуемой норме до менопаузы - 18 мг. Однако она предупредила, что сильно превышать эти значения нельзя, если иное не рекомендовано лечащим врачом. В противном случае может развиться гемохроматоз – заболевание, при котором железо накапливается в тканях и органах, что может спровоцировать сердечную недостаточность, цирроз и рак печени, диабет, артрит. Верхний предел по употреблению железа женщинами составляет 45 мг в сутки.

Результаты исследования опубликованы в Американском журнале эпидемиологии.

здоровье,  женское здоровье,  овощи,  профилактика,  ПМС,  железо,  предменструальный синдром

Добавлено: 28 февраля 2013 г., 22:36
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх