Главная Статьи и новостиНовостиПережить ПМС помогут овощи, богатые железом

Пережить ПМС помогут овощи, богатые железом

28 февраля 2013 г. |
0f022f7a_big.jpgПо данным американских исследователей, употребление в пищу продуктов, богатых железом, может сократить риск ПМС у женщин на 40%.

Речь идет о т. н. негемовом железе, которое содержится в растительной пище - зеленых листовых овощах, сухофруктах, горохе, чечевице, зерновых, брокколи, зеленой фасоли, артишоках, а также в специальных биодобавках. По данным ученых из университетов Гарварда и Массачусетса, которые в течение 10 лет наблюдали за здоровьем 3 000 женщин, представительницы слабого пола, употребляющие в пищу вышеперечисленные продукты или железосодержащие препараты, могут сократить риск развития предменструального синдрома на 40%.

Предменструальный синдром - это состояние, которое может возникать у женщины как за несколько дней до начала менструации, так и за две недели. При этом происходит задержка жидкости в организме, наблюдается болезненность молочных желез, перепады настроения, раздражительность и потеря интереса к интимной жизни.

Американские ученые считают, что сокращение риска ПМС при достаточном употреблении железосодержащих продуктов происходит благодаря тому, что железо участвует в производстве «гормона радости» серотонина, который отвечает за регуляцию настроения. Если женщина испытывает подавленность, грусть и депрессию, все ее раздражает, она, конечно, может устроить себе "шоппинг-терапию" - купить новое платье, духи или бальзам для волос, но, оказывается, порадовать себя можно еще проще.

Доктор Элизабет Бертон-Джонсон, которая руководила этим исследованием, сообщила, что снижение риска ПМС наблюдается у женщин, которые принимают не менее 20 мг железа в сутки при рекомендуемой норме до менопаузы - 18 мг. Однако она предупредила, что сильно превышать эти значения нельзя, если иное не рекомендовано лечащим врачом. В противном случае может развиться гемохроматоз – заболевание, при котором железо накапливается в тканях и органах, что может спровоцировать сердечную недостаточность, цирроз и рак печени, диабет, артрит. Верхний предел по употреблению железа женщинами составляет 45 мг в сутки.

Результаты исследования опубликованы в Американском журнале эпидемиологии.

здоровье,  женское здоровье,  овощи,  профилактика,  ПМС,  железо,  предменструальный синдром

Добавлено: 28 февраля 2013 г., 22:36
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Если поставлен онкологический диагноз. Вопросы врачу

Первый визит к онкологу испытание довольно тяжелое. Растерянность и страх мешают сосредоточиться, слишком много «если», незнакомых слов и терминов, которые никак не желают складываться в общую картину. Мы рекомендуем вам составить список своих вопросов врачу перед приемом, а все, что он скажет, подробно записать. Подробнее

Рак молочной железы. Как понять и принять диагноз?

Известие об онкологическом диагнозе бьет наотмашь, сбивает с ног. Человек испытывает эмоции, сравнимые с шоком, вызванным сообщением о серьезной болезни близкого. Только в этот раз он растерян и напуган «за себя», а не «за того парня». Говорят, что существуют техники и способы, которые помогают как бы зафиксировать момент и в подобной стрессовой ситуации держать удар, не паниковать. Все это, конечно, ерунда и неправда. Любой прошедший подтвердит. Момент как раз такой - неожиданный и тяжелый, как кирпич, который падает на голову с большой высоты. Подготовиться невозможно. Но – что, простите, с кирпичом, что с онкодиагнозом - ты можешь работать с последствиями. Это важно понять и максимально быстро отпустить историю «все, скоро умру» и включить историю «буду бороться и выживу». Эксперты издания Medicalnewstoday.com поговорили с онкологами и специалистами по реабилитации о том, как понять и принять онкологический диагноз, в том числе диагноз рак молочной железы. Как не сдаться в самом начале пути, как правильно этот путь пройти и победить – сначала страхи, а затем и (верим) саму болезнь. Подробнее

Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

наверх