Главная Статьи и новостиНовостиСредиземноморская диета снижает риск сердечного приступа

Средиземноморская диета снижает риск сердечного приступа

27 февраля 2013 г. |
d663c985_big.jpgСредиземноморская диета может сократить риск инфарктов, инсультов и смертности у людей, склонных к сердечнососудистым заболеваниям, на треть.

Ранее ученые уже рассматривали влияние подобной диеты на здоровье людей, которые перенесли инфаркт или инсульт, и также обнаружили существенное улучшение их самочувствия.

Итак, средиземноморская диета, ее основа - большое количество фруктов, овощей, рыбы, орехов, цельнозерновых продуктов и «здоровых» жиров, которые содержатся, например, в оливковом масле. В то же время, в ней практически отсутствует красное мясо и молочные продукты.

В исследовании приняли участие 7447 испанцев в возрасте от 55 до 80 лет, которые страдали избыточным весом, диабетом, курили, или были подвержены другим факторам риска возникновения сердечнососудистых заболеваний. Группа испытуемых, которая следовала средиземноморской диете, ежедневно употребляла оливковое масло и орехи, фрукты и овощи, а также рыбу - три раза в неделю. В их рационе также содержалось белое мясо и зернобобовые культуры, включая фасоль, горох и чечевицу. Тем из них, кто не мог отказаться от алкоголя, ученые порекомендовали ограничиться одним бокалом вина в день во время приема пищи, а также полностью отказаться от печенья, пирожных и тортов, и ограничить употребление молочных продуктов и мяса.

За время исследования, которое продолжалось почти пять лет, у 288 человек случился сердечный приступ, инсульт или наступила смерть вследствие сердечнососудистых заболеваний. Всего 3,8% подобных случаев произошли в группе, которая следовала средиземноморской диете и употребляла оливковое масло, 3,4% - среди тех, кто помимо средиземноморской диеты употреблял орехи, и 4,4% - в группе, которая придерживалась обезжиренной диеты.

Таким образом, ученые установили, что придерживавшиеся средиземноморской диеты, сократили риск сердечного приступа, инсульта или смерти вследствие сердечнососудистых заболеваний на 30%, по сравнению с теми, кто «сидел» на обезжиренной диете.

Доктор Рамон Эструч, профессор из Университета Барселоны, который руководил исследованием, рассказал, что считает такой рацион эффективным, потому что средиземноморская диета содержит весь комплекс витаминов, минералов и полезных веществ, необходимый для поддержания здоровья сердца и всего организма в целом.

здоровье,  средиземноморская диета,  сердечнососудистые заболевания

Добавлено: 27 февраля 2013 г., 23:49
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх