Главная Статьи и новостиНовостиЧто есть, чтобы быть здоровым?

Что есть, чтобы быть здоровым?

26 сентября 2011 г. |
7b248dec_big.jpgУченые, сравнивая самые здоровые диеты мира, обнаружили в них одно общее: большое количество морепродуктов. У жителей Исландии, например, зафиксирован самый высокий в мире показатель потребления морепродуктов на душу населения (100 кг в год!). Исландия также является одной из стран с самой высокой продолжительностью жизни (почти 81 год). Рыба, конечно, не единственная причина такого долголетия, но здоровое питание, бесспорно, играет важную роль. Что же делает морепродукты такими полезными?

Во-первых, это постный белок, который содержится в них, и небольшое количество насыщенных жиров. Кроме того, ненасыщенные жиры в рыбе, называемые омега-3 жирными кислотами, уменьшают риск сердечных заболеваний и некоторых форм рака, снижают кровяное давление и снимают воспаления.

Вот почему диетологи рекомендуют употреблять в неделю две порции рыбы вместо говядины, свинины или птицы. Среднестатистический здоровый человек, который употребляет 2000 калорий в сутки, должен получать 1.75 г. полезных жиров омега-3 в неделю. Это около 250 мг в день (100 г. полосатого окуня содержит почти в четыре раза больше рекомендованной нормы).

Ваша задача состоит в том, чтобы есть рыбу не реже двух раз в неделю. Если вы уже следуете этой рекомендации, постарайтесь разнообразить свой рацион новыми видами рыбы. А если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, обязательно найдите другие способы получения омега-3 жирных кислот.

***
Живете на юге нашей необъятной Родины или собираетесь в гости к родственникам? Вам пригодится полезная ссылка - доставка цветов в Ростове-на-Дону! Цветочные композиции для близких людей, живущих далеко, тысячи жителей со всего мира ежегодно заказывают в компании Флорист.ру.

новости,  здоровье,  диета,  польза,  продолжительность жизни,  омега-3,  морепродукты

Добавлено: 26 сентября 2011 г., 12:39
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх