Разуваемся!

03 февраля 2010 г. |
73517720_big.jpgПодбираете подходящую обувь для утренних пробежек? А зря! Выбрасывайте к чертовой бабушке все свои кроссовки и кеды и вперед, на пробежку… босиком! Ученые доказали, что босые бегуны чаще всего «приземляются» на подушечки пальцев или на середину стопы, а те, у кого на ногах обувь, наступают в основном на пятки, что раздражающе воздействует на кости и суставные соединения.

Прежде чем сделать такие выводы, ученые долго наблюдали за бегунами во время выполнения ими своих непосредственных спортивных обязанностей. И даже подсчитали, что во время километрового забега их пятки более 600 раз касаются земли. Причем для трех четвертей спортсменов это регулярное соприкосновение оказывается настолько сильным, что вызывает настоящий суставной стресс. Те же люди, которые во время занятий спортом не пользуются обувью, наступают на переднюю часть стопы и имеют более эластичную походку. Ученые уверены: именно этим объясняется то, что большинство самых выносливых бегунов поставили свои рекорды без обуви.

Большинство из вас будет протестовать: бег босиком весьма небезопасное развлечение. Точно! Но это не означает, что от оздоравливающих пробежек нужно отказаться вовсе. Потренируйтесь на специально подготовленных для этого поверхностях, в спортивных залах, например. А потом и вовсе усложните себе задачу. Вам для этого потребуется всего ничего: несколько загрубевших мозолей на ступнях. Соглашусь, это не самый лучший совет для тех, кто следит за красотой своих ног. Зато польза! Пройдет не так много времени, и бег босиком станет менее опасным, чем ходьба на привычных вам уже, но не полезных, каблуках (каждый сантиметр которых, как уже доказано, дает лишние десять килограмм нагрузки на позвоночник).

Ученые говорят, что индустрия современной спортивной обуви идет вразрез с естественностью. Считается, что высокие своды современных кроссовок играют во время бега роль амортизаторов. Но так ли это полезно? Сегодня уже достоверно доказано, что босые бегуны на 38% реже повреждают коленные суставы и получают вывих лодыжки, чем их обутые коллеги. Пожалуй, веский довод. В самом деле, давайте задумаемся о собственном здоровье. Тем более что впереди лето!

***
В девяностых все сходили с ума по томагочи - электронной игрушке, в которой «жил» виртуальный домашний питомец. Его можно было кормить, укладывать спать, всячески за ним ухаживать. Сегодня на смену «брелку» с живностью пришел онлайн тамагочи - более продвинутое изобретение. В общем, если у вас есть лишнее время и нет домашнего питомца, ухаживайте за виртуальным. Почему бы и нет?

новости,  здоровье,  спорт,  бег,  кроссовки,  босиком

Добавлено: 03 февраля 2010 г., 16:08
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх