Диета. Мифы и правда

30 июля 2010 г. |
fd45a231_big.gifГлавный миф о диетах – есть надо как можно меньше и реже. Конечно, необходим какой-то контроль, что съедаешь и куда тратишь энергию. Казалось бы, простейшее уравнение, элементарный баланс. Но почему-то многие худеющие стараются ограничивать себя в еде, вследствие чего организм, не получая энергии, просто теряет работоспособность, а любой, даже самый диетический продукт, стремится отложить про запас.

Если вы хотите похудеть, есть надо часто (не менее пяти раз в день) и маленькими порциями. Стоит, конечно, внимательно следить и за тем, что употребляется в пищу. Если сладкую газированную воду заменить негазированной столовой минеральной, жареный картофель гречневой кашей с мясом, а сладкий батончик - дыней или арбузом, при этом позаботившись о том, чтобы прибор нитратомер проверил на безвредность эти бахчевые, то результаты не заставят себя ждать. Естественно не стоит надеяться на молниеносное похудение, ведь сбросить за месяц накопленное годами без вреда для здоровья невозможно. Обещающие эффект «из бегемота в балерину» попросту шарлатаны, главное для них - выманить деньги, а не позаботиться о здоровье пациента.

Необходимо понимать - для того, чтобы иметь хорошую физическую форму, не надо себя строго ограничивать. Сколько раз ваши диеты заканчивались срывами и возвращением к тяжелой пище, расстаться с которой вы так стремились? Для поддержания здорового образа жизни необходимо менять распорядок дня, питание и пристрастия.

Для того чтобы точно знать, что отправляется в желудок, можно купить индикатор радиоактивности или дозиметр. А для нормализации нервной системы необходимо хорошо высыпаться и обеспечивать организму физические нагрузки.

Лишь подойдя к решению вопроса похудения комплексно, через несколько месяцев сначала постепенных и незаметных изменений, тело приобретет хорошую физическую форму, а правильное и здоровое питание будет приносить только радость и удовольствие.

здоровье,  рекомендации,  мифы,  диеты

Добавлено: 30 июля 2010 г., 00:23
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх