Главная Статьи и новостиЗдоровье8 продуктов для укрепления волос

8 продуктов для укрепления волос

10 сентября 2015 г. |
1e5cc0e3_big.jpgРиск, связанный с наследственной предрасположенностью к потере волос может составлять до 50% в возрасте около 50 лет, однако у некоторых женщин этот процесс начинает развиваться и в 20 лет, и даже раньше. И хотя алопеция может быть вызвана стрессом, проблемами со здоровьем, приемом каких-либо препаратов, часто она обусловлена генетическими факторами.

Алопеция по женскому типу часто начинается в области пробора, а не на макушке или по линии роста волос. Жизненный цикл (роста и выпадения) волос составляет от 5 до 7 лет. В любой момент времени 10% волос находятся в фазе покоя и не растут, выпадают они под действием роста новых волос. Потеря 100-200 волос в сутки - норма. Если вы замечаете, что количество выпавших волос увеличилось, принимайте меры и, в первую очередь, начните с питания. Вот список из 8 продуктов, которые помогут вам не только вернуть пышную прическу, но и укрепят здоровье в целом.

1. Авокадо

В авокадо много меди, этот минерал благоприятно влияет на здоровье волос и кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена и эластина, которые содержатся в волосяном фолликуле. Медь также поддерживает баланс гормонов, от которых зависят здоровье волос и кожи головы.
Много меди в моллюсках, телятине, говядине, цельнозерновых продуктах, зеленых листовых овощах, фасоли, бобовых, орехах и шоколаде.

2. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат много цинка, который способствует пролиферации (делению и росту) клеток, формирующих кератин - один из главных структурных элементов наших волос, белок, из которого они состоят на 80%. Цинк также помогает сохранять цвет волос и предотвращает появление перхоти.
Другие источники цинка: семена кунжута, говядина, баранина, устрицы, чечевица, горох.

3. Соя

Если в вашем рационе не хватает белка, организму будет сложно вырабатывать достаточное количество кератина. Конечно, у тех, кто употребляет птицу и рыбу, проблем не возникнет. А вот что делать вегетарианцам? Постараться получить весь необходимый белок из соевых бобов.

4. Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты, обогащенные железом, являются отличным источником этого микроэлемента, как и говядина, и темное куриное мясо. Растительными источниками железа являются чечевица и орехи кешью, однако их обязательно нужно сочетать с продуктами, богатыми витамином С, который необходим для усваивания этого микроэлемента (болгарский перец, помидоры, клубника, киви). Железо отвечает за доставку кислорода к тканям, в том числе и к волосяным фолликулам, а если в организме обнаруживается его дефицит, волосы могут начать истончаться и выпадать.

5. Семена чиа

Здоровым волосам необходимы здоровые жиры. Диеты с низким содержанием жира, конечно, помогут вам похудеть до нужных размеров, но при этом могут пострадать волосы и кожа головы. В семенах чиа много полезных омега3 жирных кислот. Как и в лососе, грецких орехах и семенах льна.

6. Моллюски

Прекрасный источник витамина B12, который участвует в синтезе кератина. Если вы не любите моллюсков, можно включить в рацион другие продукты, богатые витамином B12: крабов, мидии, сардины, индейку, молоко, йогурт. Необходимое замечание: витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Если вы вегетарианец, ваш вариант - пищевые добавки.

7. Миндаль

Содержит биотин – витаминоподобное вещество или водорастворимый витамин группы В. Крайне необходим для роста волос, поддержания их здорового вида, густоты и блеска. Биотин также содержится в яйцах, крупах, почках, печени, грибах, курице, говядине, рыбе, томате, шпинате.

8. Болгарский перец

Богатый источник витамина С. Он необходим для усваивания железа, снижает воздействие свободных радикалов на клетки организма и способствует росту волос и поддержанию здоровья кожи головы.


здоровье,  волосы,  уход за телом,  выпадение волос,  продукты для волос

Добавлено: 10 сентября 2015 г., 19:31
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх