Главная Статьи и новостиЗдоровье6 продуктов для хорошего настроения

6 продуктов для хорошего настроения

11 декабря 2014 г. |
f2245ea1_big.jpgЗимой наши личные дни становятся длиннее, мы быстро устаем и пытаемся взбодриться с помощью кофе или энергетических напитков. Но ученые предупреждают: чашечка эспрессо может иметь для нас самые неприятные последствия, так как кофеин подавляет всасывание некоторых минералов, особенно железа. А знаете, какой основной симптом недостатка железа? Правильно, усталость. Мы дадим вам несколько советов, как не перегореть, восстановить биохимический баланс и вернуть энергию.

Злость

Орехи, особенно миндаль и грецкие орехи, содержат фенольные соединения лигнаны и полезные жирные кислоты, которые в совокупности обеспечивают мягкий расслабляющий эффект. Кроме того, как показывает жизненный опыт, привычка что-нибудь погрызть иногда очень помогает при стрессе.



Усталость

В день, когда вам не хватает вдохновения, съешьте несколько вкусных виноградин.
Виноград содержит антиоксиданты - олигомерные проантоцианидины (ОПЦ), которые повышают умственную и физическую энергию. Для усиления эффекта попробуйте принимать экстракт сосновой коры - один из основных источников ОПЦ, который повышает активность мозга. Вы можете найти его в форме чая или пищевой добавки.



Стресс

Черный шоколад помогает бороться с депрессией и является самым популярным «улучшайзером» настроения. Теобромин, который содержится в шоколаде, поможет вам успокоиться, а флавоноиды укрепят иммунную систему. Если вы не особенно заботитесь о талии, не обязательно выбирать горький шоколад - возьмите свой любимый.




Боль

Вечером после тяжелой тренировки не забудьте добавить ананас в ваш протеиновый смузи. Этот тропический фрукт содержит фермент бромелайн, который обладает противовоспалительным эффектом и помогает снять боль.



Тревога

Горячий чай сам по себе обладает хорошим успокаивающим действием - все дело в содержащемся в нем тианине – аминокислоте с «расслабляющим эффектом». Она уменьшает воздействие стресса, улучшает когнитивные способности и настроение.



Грусть

Чрезмерное употребление кофе не принесет вам пользы, но маленькая чашечка латте поможет поднять настроение. Сочетание стимулирующих 100 мг кофеина и пептидов в молоке помогут повысить активность нейронов в мозге. Этого количества хватит, чтобы избавиться от кислого настроения, но будет недостаточно, чтобы почувствовать себя нервным и напряженным, как при переизбытке кофеина.


здоровье,  депрессия,  стресс,  правильное питание,  полезные продукты,  плохое настроение,  продукты для зимы

Добавлено: 11 декабря 2014 г., 15:33
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх