Главная Статьи и новостиЗдоровье6 продуктов для хорошего настроения

6 продуктов для хорошего настроения

11 декабря 2014 г. |
f2245ea1_big.jpgЗимой наши личные дни становятся длиннее, мы быстро устаем и пытаемся взбодриться с помощью кофе или энергетических напитков. Но ученые предупреждают: чашечка эспрессо может иметь для нас самые неприятные последствия, так как кофеин подавляет всасывание некоторых минералов, особенно железа. А знаете, какой основной симптом недостатка железа? Правильно, усталость. Мы дадим вам несколько советов, как не перегореть, восстановить биохимический баланс и вернуть энергию.

Злость

Орехи, особенно миндаль и грецкие орехи, содержат фенольные соединения лигнаны и полезные жирные кислоты, которые в совокупности обеспечивают мягкий расслабляющий эффект. Кроме того, как показывает жизненный опыт, привычка что-нибудь погрызть иногда очень помогает при стрессе.



Усталость

В день, когда вам не хватает вдохновения, съешьте несколько вкусных виноградин.
Виноград содержит антиоксиданты - олигомерные проантоцианидины (ОПЦ), которые повышают умственную и физическую энергию. Для усиления эффекта попробуйте принимать экстракт сосновой коры - один из основных источников ОПЦ, который повышает активность мозга. Вы можете найти его в форме чая или пищевой добавки.



Стресс

Черный шоколад помогает бороться с депрессией и является самым популярным «улучшайзером» настроения. Теобромин, который содержится в шоколаде, поможет вам успокоиться, а флавоноиды укрепят иммунную систему. Если вы не особенно заботитесь о талии, не обязательно выбирать горький шоколад - возьмите свой любимый.




Боль

Вечером после тяжелой тренировки не забудьте добавить ананас в ваш протеиновый смузи. Этот тропический фрукт содержит фермент бромелайн, который обладает противовоспалительным эффектом и помогает снять боль.



Тревога

Горячий чай сам по себе обладает хорошим успокаивающим действием - все дело в содержащемся в нем тианине – аминокислоте с «расслабляющим эффектом». Она уменьшает воздействие стресса, улучшает когнитивные способности и настроение.



Грусть

Чрезмерное употребление кофе не принесет вам пользы, но маленькая чашечка латте поможет поднять настроение. Сочетание стимулирующих 100 мг кофеина и пептидов в молоке помогут повысить активность нейронов в мозге. Этого количества хватит, чтобы избавиться от кислого настроения, но будет недостаточно, чтобы почувствовать себя нервным и напряженным, как при переизбытке кофеина.


здоровье,  депрессия,  стресс,  правильное питание,  полезные продукты,  плохое настроение,  продукты для зимы

Добавлено: 11 декабря 2014 г., 15:33
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Если поставлен онкологический диагноз. Вопросы врачу

Первый визит к онкологу испытание довольно тяжелое. Растерянность и страх мешают сосредоточиться, слишком много «если», незнакомых слов и терминов, которые никак не желают складываться в общую картину. Мы рекомендуем вам составить список своих вопросов врачу перед приемом, а все, что он скажет, подробно записать. Подробнее

Рак молочной железы. Как понять и принять диагноз?

Известие об онкологическом диагнозе бьет наотмашь, сбивает с ног. Человек испытывает эмоции, сравнимые с шоком, вызванным сообщением о серьезной болезни близкого. Только в этот раз он растерян и напуган «за себя», а не «за того парня». Говорят, что существуют техники и способы, которые помогают как бы зафиксировать момент и в подобной стрессовой ситуации держать удар, не паниковать. Все это, конечно, ерунда и неправда. Любой прошедший подтвердит. Момент как раз такой - неожиданный и тяжелый, как кирпич, который падает на голову с большой высоты. Подготовиться невозможно. Но – что, простите, с кирпичом, что с онкодиагнозом - ты можешь работать с последствиями. Это важно понять и максимально быстро отпустить историю «все, скоро умру» и включить историю «буду бороться и выживу». Эксперты издания Medicalnewstoday.com поговорили с онкологами и специалистами по реабилитации о том, как понять и принять онкологический диагноз, в том числе диагноз рак молочной железы. Как не сдаться в самом начале пути, как правильно этот путь пройти и победить – сначала страхи, а затем и (верим) саму болезнь. Подробнее

Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

наверх