Главная Статьи и новостиЗдоровьеПродукты, которые нельзя есть перед тренировкой

Продукты, которые нельзя есть перед тренировкой

13 марта 2013 г. |
cdd3b678_big.jpgЕсли вы занимаетесь спортом на пустой желудок, ваш организм не будет получать достаточно энергии для эффективной тренировки. Но, в то же время, переедание и «неправильные» продукты могут свести на нет ваши усилия, так как вся энергия будет направлена на переваривание пищи. Какие же продукты следует исключить перед тренировкой?

Фасоль и другие продукты, которые вызывают вздутие живота

Такие продукты, как фасоль, брокколи, сыр, фрукты и молочные изделия, хотя и являются здоровой пищей, но, как правило, повышают метеоризм. Вряд ли вам захочется столкнуться с такой неприятностью во время тренировки.

Клетчатка

Огромная тарелка овсянки, съеденная перед тренировкой, конечно же, благотворно влияет на мышечную массу, но вашему желудку придется несладко, когда вы будете на полной скорости бежать на беговой дорожке. Поэтому старайтесь употреблять продукты, содержащие клетчатку, по крайней мере, за час, чтобы дать организму время их переварить.

Рафинированный сахар

Шоколадный кекс может показаться отличным источником энергии и калорий, необходимых для занятий спортом. Но, хотя сладости и дадут вам дополнительные силы, они исчерпаются очень быстро, и вы будете чувствовать себя уставшей. Если вам необходим быстрый источник энергии прямо перед тренировкой, отдайте свое предпочтение более здоровому варианту, например, банану, который, к тому же, содержит множество питательных веществ.

Читайте также:
Продукты и вкусные рецепты для кардио-тренировок
Питание во время силовых тренировок. Сила белка. Вкусные рецепты

Острая пища

Острые продукты, конечно, могут удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, но в конечном итоге вызовут неприятные ощущения, как только вы начнете тренировку. Пряная пища может привести к изжоге и даже тяжелым случаям несварения, что будет совсем некстати во время занятий спортом.

Соленые продукты

Избегайте слишком соленой пищи перед тренировкой, или хотя бы запивайте ее большим количеством воды, так как обезвоживание может вызвать головную боль и судороги.

Тяжелые продукты

Жирная и жареная пища переваривается дольше и в результате может вызвать серьезные расстройства пищеварения, если вы съедите ее перед тем, как решите попотеть в спортзале. Поэтому в случае, если вы захотели побаловать себя большой тарелкой пасты со сливочным соусом, постарайтесь съесть ее не позже, чем за два часа перед посещением тренажерного зала.

***
Навести порядок в шкафу и сохранить одежду в идеальном состоянии помогут чехлы для костюмов КоФреТ. Лучшие решения для хранения и перевозки костюмов в отглаженном и чистом состоянии!

здоровье,  фитнес,  еда,  правильное питание,  перед тренировкой

Добавлено: 13 марта 2013 г., 00:26
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

Экология и рак молочной железы: новые данные

Воздействие вредных веществ окружающей среды, особенно на раннем этапе жизни женщины, возможно, связано с повышенным риском развития рака молочной железы. Подробнее

Криотерапия может помочь снизить симптомы нейропатии у пациентов с диагнозом рак молочной железы

Токсическое воздействие препаратов химиотерапии на периферические нервы может вызвать нейропатию. Для этого состояния характерны покалывание в кончиках пальцев рук и ног, нарушение двигательной функции, онемение конечностей. После отмены химиопрепаратов нейропатия может усиливаться в течение нескольких месяцев и уходить долго. К сожалению, лечить это состояние пока не научились, нейропатию можно наблюдать, а при ухудшении самочувствия пациента поменять схему химиотерапии (назначить другой препарат или уменьшить дозу уже назначенного) и только. Подробнее

наверх