Мифы о похудании

09 февраля 2013 г. |
1f7e840a_big.jpgСегодня много говорят о различных методах борьбы с лишним весом, но далеко не все из них эффективны. Если вы считаете, что длительные ежедневные прогулки существенно влияют на потерю веса, а экстремальные диеты не работают, вы стали жертвой мифов, которые очень долго вводили в заблуждение даже ученых.

Миф: Употребление большого количества фруктов и овощей способствует похуданию.

Факт: Диета, основанная на большом количестве фруктов и овощей имеет множество преимуществ для здоровья. Тем не менее, исключительно этого недостаточно, чтобы стрелки весов поползли вниз. Необходимо также увеличить количество физических нагрузок и отказаться от сладкого. В противном случае, вы можете даже набрать вес на такой диете.

Миф: Регулярный завтрак помогает предотвратить ожирение.

Факт: Здоровый завтрак считается частью сбалансированной диеты, так как помогает ускорить метаболизм. Тем не менее, ни одно из двух глобальных исследований, проводившихся по этой теме, не обнаружило никаких различий в динамике потери веса у людей, которые ежедневно завтракали, и у тех, кто предпочитал от завтрака отказаться.

Миф: Быстрая потеря веса не так эффективна, как медленная.

Факт: Хотя экстремальные диеты действительно могут нанести вред вашему здоровью, если они основаны на несбалансированном питании (например, монодиеты), несколько исследований показали, что низкокалорийные диеты позволяют не только очень эффективно и быстро сбросить лишний вес, но и, в большинстве случаев, не набрать впоследствии потерянные килограммы.

Миф: Посещение спортзала в школе помогает предотвратить детское ожирение.

Факт: Уроки физкультуры в их нынешнем виде не способны снизить темпы ожирения у детей или вовсе предотвратить его - к такому выводу пришли ученые, проведя несколько исследований, основанных на анализе времени, которое школьники проводят в спортзале и их индексе массы тела. Исследователи считают, что уроки физкультуры не достаточно интенсивны и продолжительны для того, чтобы предотвратить появление лишнего веса, и поэтому советуют увеличить физическую активность ребенка после школы и ограничить употребление нездоровой пищи и сладких напитков. И конечно, за это несут ответственность родители, которые должны обеспечить ребенка всем необходимым для физического развития - от детских комплексов и спортивных тренажеров до записи в секции и кружки. Развивающие тренажеры для подростков и игрушки оптом в России для самых маленьких продают специальные сайты, найти адрес кружков или секций в интернете также не составит никакого труда.

Миф: Небольшие изменения в ежедневных привычках могут привести к большой потере веса.

Факт: Это миф даже стал основным принципом здорового образа жизни. Если верить ему, ежедневные пешие прогулки длиной в километр помогают сбросить дополнительные 100 калорий в день, которые через 5 лет превращаются в более чем 20 сброшенных килограммов. На самом же деле, вы сможете потерять только около 5-ти килограммов, так как ваш организм быстро адаптируется к изменениям и уменьшает количество затрачиваемых на прогулки калорий.

Миф: Секс сжигает много калорий.

Факт: Вы наверняка слышали о том, что во время секса мы можем сжечь до 300 калорий. «Фактически же, единственное исследование, которое было проведено для подтверждения или опровержения этого мифа показало, что секс длиною в 6 минут, в среднем, сжигает всего около 21 калории. Разочаровывает, не правда ли?», - рассказывает доктор Дэвид Эллисон, директор Центра исследований ожирения и питания в Университете Алабамы в Бирмингеме.

Миф: Йо-йо диеты сокращают жизнь.

Факт: Несмотря на некоторые исследования, которые утверждают, что люди, чей вес постоянно скачет вверх и вниз, как правило, умирают в более молодом возрасте, они все же не в силах доказать прямую причинно-следственную связь. Возможно, кардинальные изменения веса могут быть связаны с изменениями здоровья человека. Так, например, люди, больные раком, скорее всего, похудеют во время прохождения курса химиотерапии, в то же время некоторые заболевания и лекарства могут наоборот вызвать увеличение веса. Таким образом, эта утверждение остается недоказанным.

Миф: Грудное вскармливание защищает детей от ожирения.

Факт: Изучая данные более 13 000 детей на протяжении шести лет, ученые не смогли подтвердить этот факт. Тем не менее, грудное вскармливание имеет множество других преимуществ для здоровья младенцев – повышение иммунитета, связь с матерью, психологическая устойчивость.

здоровье,  похудание,  лишний вес,  мифы,  похудение

Добавлено: 09 февраля 2013 г., 22:48
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх