Главная Статьи и новостиЗдоровье7 продуктов, которые нужно есть каждый день

7 продуктов, которые нужно есть каждый день

08 декабря 2012 г. |
b05be7ff_big.jpgХотите быть здоровыми, подтянутыми, активными, энергичными? Для этого достаточно включить в рацион всего 7 продуктов!

Йогурт

Натуральный йогурт стимулирует работу иммунной системы и защищает от раковых заболеваний. В нем также содержатся полезные пробиотики, которые борются с вредными бактериями, населяющими ЖКТ.

Ешьте натуральный йогурт с фруктами или медом на завтрак, используйте его в качестве основы для соусов и салатных заправок.

Помидоры

4ec4c350_big.jpg

В помидорах содержится антиоксидант – ликопин. Диета, богатая ликопином, может способствовать снижению рисков рака легких, предстательной железы, мочевого пузыря, кожи и желудка.

Заменяйте кетчуп аджикой из помидоров или томатной пастой, добавляйте красный овощ в салаты и супы. Запасной вариант: ликопин также содержится в арбузах, розовых грейпфрутах, папайе и гуаве.

Грецкие орехи

fbd21b68_big.jpg

Грецкие орехи содержат ненасыщенные омега-3 кислоты и противоспалительные полифенолы, причем первых здесь даже больше, чем в лососе, а вторых – чем в красном вине.

Добавляйте измельченные грецкие орехи в салаты, печенье, торты, запекайте с курицей и рыбой. Запасной вариант: миндаль, арахис, макадамия.

Шпинат

6d9d28b4_big.jpg

Шпинат – растительный источник омега-3 и фолиевой кислоты, которые снижают риск болезней сердца, инсульта и остеопороза.

Добавляйте шпинат в салаты, используйте в качестве ингредиента для пиццы или пирогов, хорошая и сытная закуска – шпинат с измельченным вареным яйцом. Запасной вариант: листовая капуста Кале, китайская капуста, салат Ромэн.

Овес

fc37e480_big.jpg

В овсянке содержится большое количество клетчатки, которая благотворно воздействует на работу ЖКТ и снижает риск сердечных заболеваний.

Добавляйте овсянку или мюсли в йогурты и салаты, запаривайте с медом и молоком. Запасной вариант: льняное семя, дикий рис.

Морковь

156d2ab5_big.jpg

Один из самых популярных и простых в приготовлении овощей, морковка, содержит полезные вещества каротиноиды, которые снижают риск рака и являются отличной профилактикой таких воспалительных заболеваний, как астма и ревматоидный артрит.

Ешьте морковь сырой, добавляйте в салаты, вторые блюда, супы и пироги. Запасной вариант: сладкий картофель, мускатная тыква, манго.

Черника

6e3f0898_big.jpg

В чернике содержится огромное количество антиоксидантов, больше, чем в любом другом фрукте или ягоде. Рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, возрастные изменения памяти – если вы будете регулярно есть ягоды черники, также богатые витаминами А и С, эти заболевания вам не грозят долгие годы.

В сезон ешьте свежие ягоды, зимой – замороженные, добавляйте чернику в джемы, салаты.

***
Закаляйся, если хочешь быть здоров! Справедливо, особенно для нашего климата. Зима не повод отказываться от водных процедур, занимайтесь закаливанием в ванной дома, отправляйтесь в бассейн, аквапарк! В аквапарке Карибия в Москве есть и бассейны, и горки, здесь весело и интересно. Берите детей и вперед!

здоровье,  правильное питание,  полезные продукты

Добавлено: 08 декабря 2012 г., 17:56
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх