Главная Статьи и новостиЗдоровьеКак укрепить иммунитет зимой

Как укрепить иммунитет зимой

25 ноября 2012 г. |
7af952be_big.jpgСбалансированное питание, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна – иногда зимой даже этого недостаточно, чтобы чувствовать себя в тонусе и не болеть. Если сил не хватает, часто преследуют простуды, попробуйте включить в рацион зеленый чай и эти пять продуктов, которые помогут укрепить иммунную систему.

Цельное зерно

В нем много витаминов, которые стимулируют иммунитет и помогают бороться с простудными заболеваниями. Конечно, ячмень или дикий рис в натуральном (отварном или пропаренном виде) есть скучно, поэтому попробуйте добавлять горсть этих зерен в салаты, супы, вторые блюда.

Цитрусовые

0671c7fa_big.jpg

Проще всего пойти в магазин и купить свежевыжатый сок в бутылке. Но лучше не ленитесь, покупайте плоды мандаринов, апельсинов и грейпфрутов, а затем ешьте их дома или готовьте с ними салаты, выжимайте сок. Первое – когда вы чистите апельсин или мандарин, активно выделяются полезные эфирные масла цитрусовых, так что, дышите глубже! Второе – их яркий, оранжевый или красный цвет поднимает настроение. Ученые давно рекомендуют в зимний период, чтобы избежать депрессии, окружать себя яркими вещами – в спальне должно появиться разноцветное постельное белье, на окнах – яркие шторы, а что касается лично вас, можно закупить вызывающего цвета вещи. Плевать, что подумают окружающие, главное – как при этом будете чувствовать себя вы.

Сладкий картофель

4594e0e1_big.jpg

Есть много причин, почему мы любим сладкий картофель, ведь он не только вкусен, способствует потере веса, снижает уровень сахара в крови. Кроме этого, в нем много витамина А, который помогает повысить иммунитет, а также антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами.

Грибы шиитаке

5b07a295_big.jpg

Этот вид грибов содержит вещество лентинан, которое стимулирует рост иммунных клеток, а также помогает бороться с болезнями и инфекциями. Так что, любители грибочков, радуйтесь, они не только вкусны, но и очень полезны!

Йогурт

4bcc7080_big.jpg

Когда мы болеем, организм старается избавиться от вредоносных бактерий. Но есть и полезные бактерии, которыми наше тело, напротив, нужно населять. К ним относятся пробиотики, содержащиеся в т. н. «живом» йогурте (с живыми культурами) и обладающие иммуностимулирующими свойствами.


здоровье,  зима,  правильное питание,  полезные продукты,  иммунитет

Добавлено: 25 ноября 2012 г., 19:16
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх