Главная Статьи и новостиЗдоровьеКак укрепить иммунитет зимой

Как укрепить иммунитет зимой

25 ноября 2012 г. |
7af952be_big.jpgСбалансированное питание, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна – иногда зимой даже этого недостаточно, чтобы чувствовать себя в тонусе и не болеть. Если сил не хватает, часто преследуют простуды, попробуйте включить в рацион зеленый чай и эти пять продуктов, которые помогут укрепить иммунную систему.

Цельное зерно

В нем много витаминов, которые стимулируют иммунитет и помогают бороться с простудными заболеваниями. Конечно, ячмень или дикий рис в натуральном (отварном или пропаренном виде) есть скучно, поэтому попробуйте добавлять горсть этих зерен в салаты, супы, вторые блюда.

Цитрусовые

0671c7fa_big.jpg

Проще всего пойти в магазин и купить свежевыжатый сок в бутылке. Но лучше не ленитесь, покупайте плоды мандаринов, апельсинов и грейпфрутов, а затем ешьте их дома или готовьте с ними салаты, выжимайте сок. Первое – когда вы чистите апельсин или мандарин, активно выделяются полезные эфирные масла цитрусовых, так что, дышите глубже! Второе – их яркий, оранжевый или красный цвет поднимает настроение. Ученые давно рекомендуют в зимний период, чтобы избежать депрессии, окружать себя яркими вещами – в спальне должно появиться разноцветное постельное белье, на окнах – яркие шторы, а что касается лично вас, можно закупить вызывающего цвета вещи. Плевать, что подумают окружающие, главное – как при этом будете чувствовать себя вы.

Сладкий картофель

4594e0e1_big.jpg

Есть много причин, почему мы любим сладкий картофель, ведь он не только вкусен, способствует потере веса, снижает уровень сахара в крови. Кроме этого, в нем много витамина А, который помогает повысить иммунитет, а также антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами.

Грибы шиитаке

5b07a295_big.jpg

Этот вид грибов содержит вещество лентинан, которое стимулирует рост иммунных клеток, а также помогает бороться с болезнями и инфекциями. Так что, любители грибочков, радуйтесь, они не только вкусны, но и очень полезны!

Йогурт

4bcc7080_big.jpg

Когда мы болеем, организм старается избавиться от вредоносных бактерий. Но есть и полезные бактерии, которыми наше тело, напротив, нужно населять. К ним относятся пробиотики, содержащиеся в т. н. «живом» йогурте (с живыми культурами) и обладающие иммуностимулирующими свойствами.


здоровье,  зима,  правильное питание,  полезные продукты,  иммунитет

Добавлено: 25 ноября 2012 г., 19:16
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Если поставлен онкологический диагноз. Вопросы врачу

Первый визит к онкологу испытание довольно тяжелое. Растерянность и страх мешают сосредоточиться, слишком много «если», незнакомых слов и терминов, которые никак не желают складываться в общую картину. Мы рекомендуем вам составить список своих вопросов врачу перед приемом, а все, что он скажет, подробно записать. Подробнее

Рак молочной железы. Как понять и принять диагноз?

Известие об онкологическом диагнозе бьет наотмашь, сбивает с ног. Человек испытывает эмоции, сравнимые с шоком, вызванным сообщением о серьезной болезни близкого. Только в этот раз он растерян и напуган «за себя», а не «за того парня». Говорят, что существуют техники и способы, которые помогают как бы зафиксировать момент и в подобной стрессовой ситуации держать удар, не паниковать. Все это, конечно, ерунда и неправда. Любой прошедший подтвердит. Момент как раз такой - неожиданный и тяжелый, как кирпич, который падает на голову с большой высоты. Подготовиться невозможно. Но – что, простите, с кирпичом, что с онкодиагнозом - ты можешь работать с последствиями. Это важно понять и максимально быстро отпустить историю «все, скоро умру» и включить историю «буду бороться и выживу». Эксперты издания Medicalnewstoday.com поговорили с онкологами и специалистами по реабилитации о том, как понять и принять онкологический диагноз, в том числе диагноз рак молочной железы. Как не сдаться в самом начале пути, как правильно этот путь пройти и победить – сначала страхи, а затем и (верим) саму болезнь. Подробнее

Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

наверх