Главная Статьи и новостиЗдоровьеКак укрепить иммунитет зимой

Как укрепить иммунитет зимой

25 ноября 2012 г. |
7af952be_big.jpgСбалансированное питание, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна – иногда зимой даже этого недостаточно, чтобы чувствовать себя в тонусе и не болеть. Если сил не хватает, часто преследуют простуды, попробуйте включить в рацион зеленый чай и эти пять продуктов, которые помогут укрепить иммунную систему.

Цельное зерно

В нем много витаминов, которые стимулируют иммунитет и помогают бороться с простудными заболеваниями. Конечно, ячмень или дикий рис в натуральном (отварном или пропаренном виде) есть скучно, поэтому попробуйте добавлять горсть этих зерен в салаты, супы, вторые блюда.

Цитрусовые

0671c7fa_big.jpg

Проще всего пойти в магазин и купить свежевыжатый сок в бутылке. Но лучше не ленитесь, покупайте плоды мандаринов, апельсинов и грейпфрутов, а затем ешьте их дома или готовьте с ними салаты, выжимайте сок. Первое – когда вы чистите апельсин или мандарин, активно выделяются полезные эфирные масла цитрусовых, так что, дышите глубже! Второе – их яркий, оранжевый или красный цвет поднимает настроение. Ученые давно рекомендуют в зимний период, чтобы избежать депрессии, окружать себя яркими вещами – в спальне должно появиться разноцветное постельное белье, на окнах – яркие шторы, а что касается лично вас, можно закупить вызывающего цвета вещи. Плевать, что подумают окружающие, главное – как при этом будете чувствовать себя вы.

Сладкий картофель

4594e0e1_big.jpg

Есть много причин, почему мы любим сладкий картофель, ведь он не только вкусен, способствует потере веса, снижает уровень сахара в крови. Кроме этого, в нем много витамина А, который помогает повысить иммунитет, а также антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами.

Грибы шиитаке

5b07a295_big.jpg

Этот вид грибов содержит вещество лентинан, которое стимулирует рост иммунных клеток, а также помогает бороться с болезнями и инфекциями. Так что, любители грибочков, радуйтесь, они не только вкусны, но и очень полезны!

Йогурт

4bcc7080_big.jpg

Когда мы болеем, организм старается избавиться от вредоносных бактерий. Но есть и полезные бактерии, которыми наше тело, напротив, нужно населять. К ним относятся пробиотики, содержащиеся в т. н. «живом» йогурте (с живыми культурами) и обладающие иммуностимулирующими свойствами.


здоровье,  зима,  правильное питание,  полезные продукты,  иммунитет

Добавлено: 25 ноября 2012 г., 19:16
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх