Главная Статьи и новостиЗдоровьеКак бросить курить во время беременности

Как бросить курить во время беременности

15 ноября 2012 г. |
b012b8c9_big.jpgСегодня, 15 ноября, отмечается Всемирный день борьбы с курением. Поговорим об особой категории курящих - будущих мамах. Курение во время беременности опасно. Раньше вы наносили вред только себе, а теперь и вашему малышу. Об этом знают все будущие мамы, но, к сожалению, сразу избавиться от вредной привычки могут не все. Как это сделать быстро и наиболее комфортно?

Бросить курить во время беременности задача непростая, и если у вас нет силы воли, вы попытаетесь использовать никотинзаместительную терапию. Но о стопроцентной ее безопасности сегодня не говорит никто. Поэтому можно попробовать избавляться от привычки пошагово.

1. Признайте вашу привычку. Примерно 20-30% женщин, приходящих в женские консультации по поводу беременности, не рассказывают о том, что они курят. Часть из них бросают, как только узнают, что находятся в положении, остальные так и курят до родов.
Если вы твердо решили бросить курить, признать то, что вы зависимы от этой вредной привычки, – первый шаг на пути к отказу от нее.

2. Возьмите на себя обязательства. Как только вы решили бросить курить, напишите список причин, почему вы хотите это сделать, и каждый раз перечитывайте этот список, как только испытываете тягу. Вы также должны определить для себя дату (в идеале, не больше двух недель от решения до действия), когда вы окончательно откажетесь от курения. Отметьте ее на календаре, потом, когда вы бросите, у вас появится еще один праздник в году.

3. Не отказывайтесь от поддержки. Просьба о помощи имеет решающее значение для вашего успеха. Попросите близких поддержать вас, если в вашей семье кто-то курит, самое лучшее, что он может сделать, это бросить вместе с вами. Объединитесь со своими подругами, которые также бросили, чаще встречайтесь, гуляйте, ходите по магазинам, замените плохую привычку на хорошие – спорт, общение.

4. Измените «привычную» среду вокруг себя. Выбросьте все сигареты, пепельницы, зажигалки и спички. Кроме того, определите ваши триггеры (поводы и причины закурить) и составьте план, как избежать ситуаций, которые могут привести к стрессу и заставить вас взять в руки сигарету. Перестаньте посещать те места, где обычно курили: кафе или дом подруги. Идите в другие кафе, а с подругой гуляйте в парке.

5. Курить – это не вкусно! Попробуйте кардинальный метод. Затянитесь сигаретой и постарайтесь задержать дым во рту как можно дольше. Противно? Вот так пахнете и вы после курения. Правда, гадость? Можно еще налить в банку теплой воды и измельчить туда несколько сигарет. В крышке проделать несколько отверстий и всякий раз, когда тянет покурить, глубоко вдыхать запах этого «варева». Брр! А если еще при этом представлять себе, сколько ядовитых смол и токсинов остается в вашем организме и в организме еще не рожденного ребенка, курить больше не захочется!

здоровье,  беременность,  женское здоровье,  курение,  вредные привычки,  как бросить

Добавлено: 15 ноября 2012 г., 14:27
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх