Главная Статьи и новостиЗдоровьеКак бросить курить во время беременности

Как бросить курить во время беременности

15 ноября 2012 г. |
b012b8c9_big.jpgСегодня, 15 ноября, отмечается Всемирный день борьбы с курением. Поговорим об особой категории курящих - будущих мамах. Курение во время беременности опасно. Раньше вы наносили вред только себе, а теперь и вашему малышу. Об этом знают все будущие мамы, но, к сожалению, сразу избавиться от вредной привычки могут не все. Как это сделать быстро и наиболее комфортно?

Бросить курить во время беременности задача непростая, и если у вас нет силы воли, вы попытаетесь использовать никотинзаместительную терапию. Но о стопроцентной ее безопасности сегодня не говорит никто. Поэтому можно попробовать избавляться от привычки пошагово.

1. Признайте вашу привычку. Примерно 20-30% женщин, приходящих в женские консультации по поводу беременности, не рассказывают о том, что они курят. Часть из них бросают, как только узнают, что находятся в положении, остальные так и курят до родов.
Если вы твердо решили бросить курить, признать то, что вы зависимы от этой вредной привычки, – первый шаг на пути к отказу от нее.

2. Возьмите на себя обязательства. Как только вы решили бросить курить, напишите список причин, почему вы хотите это сделать, и каждый раз перечитывайте этот список, как только испытываете тягу. Вы также должны определить для себя дату (в идеале, не больше двух недель от решения до действия), когда вы окончательно откажетесь от курения. Отметьте ее на календаре, потом, когда вы бросите, у вас появится еще один праздник в году.

3. Не отказывайтесь от поддержки. Просьба о помощи имеет решающее значение для вашего успеха. Попросите близких поддержать вас, если в вашей семье кто-то курит, самое лучшее, что он может сделать, это бросить вместе с вами. Объединитесь со своими подругами, которые также бросили, чаще встречайтесь, гуляйте, ходите по магазинам, замените плохую привычку на хорошие – спорт, общение.

4. Измените «привычную» среду вокруг себя. Выбросьте все сигареты, пепельницы, зажигалки и спички. Кроме того, определите ваши триггеры (поводы и причины закурить) и составьте план, как избежать ситуаций, которые могут привести к стрессу и заставить вас взять в руки сигарету. Перестаньте посещать те места, где обычно курили: кафе или дом подруги. Идите в другие кафе, а с подругой гуляйте в парке.

5. Курить – это не вкусно! Попробуйте кардинальный метод. Затянитесь сигаретой и постарайтесь задержать дым во рту как можно дольше. Противно? Вот так пахнете и вы после курения. Правда, гадость? Можно еще налить в банку теплой воды и измельчить туда несколько сигарет. В крышке проделать несколько отверстий и всякий раз, когда тянет покурить, глубоко вдыхать запах этого «варева». Брр! А если еще при этом представлять себе, сколько ядовитых смол и токсинов остается в вашем организме и в организме еще не рожденного ребенка, курить больше не захочется!

здоровье,  беременность,  женское здоровье,  курение,  вредные привычки,  как бросить

Добавлено: 15 ноября 2012 г., 14:27
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх