Главная Статьи и новостиЗдоровьеПолезные свойства грейпфрута

Полезные свойства грейпфрута

22 октября 2012 г. |
16ceca4e_big.jpgГрейпфруты можно есть круглый год, а особенно полезны эти яркие, насыщенного цвета плоды осенью и зимой, когда вас затягивает сплин и меланхолия, а иммунитет стремится к нулю.

В солнечном фрукте с терпким вкусом много витаминов и минералов, а также несколько фитонутриентов, которые помогают снизить риск множества серьезных заболеваний (от сердечно-сосудистых до рака). Добавьте изюминку к своему (мы надеемся) ежедневному фруктовому салату – красный, розовый или белый грейпфрут.

Грейпфрут является прекрасным источником витаминов А, С, B1 и B5, клетчатки и калия. Витамин С повышает иммунные свойства организма, что, кстати, помогает ему аккумулировать тепло в холодное время года. Кроме того витамин С предотвращает повреждение клеток свободными радикалами, снижая риски воспалительных заболеваний, таких как астма.

Красный и розовый грейпфруты получают свой насыщенный цвет, благодаря каратиноидному фитонутриенту ликопину, именно он и помогает организму бороться со свободными радикалами и уничтожает токсины, повреждающие клетки. Белый грейпфрут тоже полезен, но ликопина не содержит.

Грейпфруты также содержат лимоноиды, разновидность тритерпеноидов, соединения, которые снижают риск развития опухолей. Они увеличивают производство ферментов детоксикации, запускающих специальные процессы или реакции в печени. Благодаря этим реакциям, создаются токсичные соединения, хорошо растворимые в воде. В данном случае слово «токсичные» не несет никакого негативного смысла, поскольку образование токсичных соединений тоже жизненно важно, потому что именно они выводятся из организма гораздо легче.

Все грейпфруты содержат пектин, растворимую клетчатку, которая стимулирует процессы пищеварения, а также полифенолы, помогающие снижению общего уровня холестерина. Однако красный грейпфрут полезнее, чем белый, поскольку в нем больше полифенолов. Научно подтверждено, что при добавлении в рацион красного грейпфрута в течение месяца показатели холестерина снижаются интенсивнее.

Нарингенин, флавоноид, которого также много в грейпфрутах, помогает восстанавливать поврежденные ДНК-клетки при таких заболеваниях, как рак простаты. Кроме того, он эффективно снижает уровень холестерина в плазме крови.

Ну, и последний, самый приятный факт. Грейпфрут можно купить в любое время года. Выбирайте полностью созревшие плоды, которые на ощупь мягки, но не кажутся перезревшими или подпортившимися. И еще: не забудьте посоветоваться с врачом. Например, в том случае, если вы принимаете статины или любые другие лекарства, которые могут неправильно взаимодействовать с этим полезным во всех отношениях фруктом.

здоровье,  правильное питание,  полезные продукты,  грейпфрут

Добавлено: 22 октября 2012 г., 16:00
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх