Главная Статьи и новостиЗдоровьеСухофрукты. Профилактика и лечение заболеваний

Сухофрукты. Профилактика и лечение заболеваний

08 октября 2012 г. |
77068b0d_big.jpgСухофрукты – «удобный» продукт, которым можно перекусить на бегу. Изюм, курага, чернослив - вкусные, сытные и полезные, кроме этого, они являются прекрасным профилактическим средством, помогающим бороться с разными заболеваниями и даже лечить их. Остеопороз, анемия, запоры, инфекции мочевого пузыря, усталость, подагра или высокое давление? Ешьте сухофрукты!

Остеопороз: изюм

Изюм богатейший источник бора, минерала, который помогает замедлить процесс потери костной массы в период постменопаузы. Вы можете добавлять изюм в йогурт, в котором много кальция. Увеличит количество бора в блюде орех пекан.

Совет: Среднее потребление бора – 1-2 мг в день, но не менее 3 мг и не более 10 мг.

Усталость: финики

Когда вам кажется, что энергия на исходе, хочется чего-то сладкого. Финики – прекрасная альтернатива шоколадным батончикам, поскольку в отличие от них имеют низкий гликемический индекс: сахар будет усваиваться организмом медленнее, соответственно, энергии хватит надолго.

Совет: Чтобы чувство сытости сохранилось надолго, ешьте с белком, например, грецкими орехами.

Подагра: сушеная вишня

Особые вещества антоцианины в вишне, особенно кислой и терпкой (сорта, которые можно найти в магазинах здоровья), помогают снижать симптомы таких воспалительных состояний, как артрит и подагра. Кстати, если вас мучает боль в суставах, нужно носить правильную обувь, летом, например, сандалии, купить которые можно в интернет-магазине Stylet, они подойдут к ноге любой «сложности». Съев горсть вишни, можно также уменьшить боль в мышцах после тренировки. Недавнее исследование, проводившееся учеными Мичиганского Университета, показало, что диета, в состав которой входит вишня, уменьшает маркеры воспаления у животных до 50%.

Совет: Эффективная «доза» для людей – полстакана сушеной вишни дважды в день.

Высокое кровяное давление: сушеные абрикосы

В сушеных абрикосах калия в три раза больше, чем в бананах. Взаимодействуя с натрием, уменьшая объем крови в организме, калий помогает снижать показатели давления. Недавние исследования, проведенные в Центре по контролю и профилактике заболеваний в Атланте, показали, что потребление калия (в большем количестве, чем натрия) эффективно защищает от высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Совет: Лучше есть абрикосы сушеными, так вы съедите больше и получите больше питательных веществ.

Инфекции мочевого пузыря: сушеная клюква

Примерно 20% женщин сталкиваются с этой проблемой, а вот если бы они знали, что буквально две горсти этого продукта сокращают способность бактерий E.coli прикрепляться к стенкам мочевого пузыря, их жизнь существенно бы облегчилась. «Антиприсоединительный» эффект обеспечивают проантосианидины – активный ингредиент клюквы.

Запоры: чернослив

Ваша мама была права: всего 6 ягод чернослива (50 г) два раза в день, и проблема исчезнет. Во всяком случае – это лучше, чем прием слабительных лекарств. Чернослив богат сорбитом – веществом, которое способствует эффективному опорожнению кишечника.

Анемия: сушеный инжир

Вы вегетарианец? Тогда вам нужно особенно тщательно следить за составляющими рациона, ведь в животной пище, которую вы не едите, содержится множество полезных питательных веществ и витаминов. Четыре плода инжира в день – четверть рекомендуемой дневной нормы железа. Только не забудьте про витамин С (апельсиновый сок, красный болгарский перец), он оптимизирует процессы поглощения железа из растительных источников.

Читайте также: У вас подагра? Исключите эти продукты.

здоровье,  лечение,  правильное питание,  полезные продукты,  профилактика заболеваний,  сухофрукты

Добавлено: 08 октября 2012 г., 16:03
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх