Главная Статьи и новостиЗдоровьеЧто есть, чтобы похудеть

Что есть, чтобы похудеть

20 августа 2012 г. |
d7b42a62_big.jpgДля того чтобы похудеть, не обязательно морить себя голодом. Можно полноценно есть и при этом терять килограммы, просто нужно правильно выбирать продукты.

Йогурт

Далеко не все, что вы едите, откладывается у вас на животе. Новое исследование показало, что йогурт (наряду с овощами, продуктами из цельного зерна, фруктами и орехами) способствует снижению веса. К тому же, йогурт с низким содержанием жира повышает уровень кальция и витамина D, веществ, которые обычно отсутствуют в диетах взрослых людей.

Черника

Еще один, не менее вкусный продукт, который поможет убрать живот - черника. В недавнем исследовании ученые кормили крыс черникой, и те, в итоге, похудели в области живота, к тому же, эта ягода смогла улучшить их показатели холестерина и сахара в крови. Даже те подопытные, которых до этого кормили пищей с высоким содержанием жиров, также показали хорошие результаты после соблюдения черничной диеты. Исследователи считают, что черника может влиять на то, как организм усваивает сахар. В любом случае, большое количество любых свежих фруктов поможет вам потерять вес. А если после «фруктового» режима питания в течение лета пройти курс эффективного похудения в центре красоты и здоровья, вас перестанут узнавать знакомые, а мужчины будут осыпать комплиментами.

Клетчатка

Диета с высоким содержанием клетчатки очень действенный способ борьбы с лишним весом. Недавнее исследование показало, что у людей, которые употребляют больше растворимой клетчатки, значительно реже встречается жир на животе, независимо от изменения их веса тела в целом.

10 грамм растворимой клетчатки - два небольших яблока, стакан зеленого горошка, 1/2 стакана фасоли Пинто.

Упражнения

Регулярные физические упражнения помогут вам сбросить вес и поддерживать хорошую форму. Необходимы как силовые тренировки, так и тренировки по сжиганию жира. И, конечно же, самое главное – держаться подальше от фастфуда и прочей вредной еды. Если вы уже страдаете избыточным весом или ожирением, сбросив всего лишь 10%, вы уже снизите риск заболеваний, связанных с ожирением.

продукты,  лишний вес,  похудение

Добавлено: 20 августа 2012 г., 22:46
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх