Главная Статьи и новостиЗдоровьеЧто есть, чтобы похудеть

Что есть, чтобы похудеть

20 августа 2012 г. |
d7b42a62_big.jpgДля того чтобы похудеть, не обязательно морить себя голодом. Можно полноценно есть и при этом терять килограммы, просто нужно правильно выбирать продукты.

Йогурт

Далеко не все, что вы едите, откладывается у вас на животе. Новое исследование показало, что йогурт (наряду с овощами, продуктами из цельного зерна, фруктами и орехами) способствует снижению веса. К тому же, йогурт с низким содержанием жира повышает уровень кальция и витамина D, веществ, которые обычно отсутствуют в диетах взрослых людей.

Черника

Еще один, не менее вкусный продукт, который поможет убрать живот - черника. В недавнем исследовании ученые кормили крыс черникой, и те, в итоге, похудели в области живота, к тому же, эта ягода смогла улучшить их показатели холестерина и сахара в крови. Даже те подопытные, которых до этого кормили пищей с высоким содержанием жиров, также показали хорошие результаты после соблюдения черничной диеты. Исследователи считают, что черника может влиять на то, как организм усваивает сахар. В любом случае, большое количество любых свежих фруктов поможет вам потерять вес. А если после «фруктового» режима питания в течение лета пройти курс эффективного похудения в центре красоты и здоровья, вас перестанут узнавать знакомые, а мужчины будут осыпать комплиментами.

Клетчатка

Диета с высоким содержанием клетчатки очень действенный способ борьбы с лишним весом. Недавнее исследование показало, что у людей, которые употребляют больше растворимой клетчатки, значительно реже встречается жир на животе, независимо от изменения их веса тела в целом.

10 грамм растворимой клетчатки - два небольших яблока, стакан зеленого горошка, 1/2 стакана фасоли Пинто.

Упражнения

Регулярные физические упражнения помогут вам сбросить вес и поддерживать хорошую форму. Необходимы как силовые тренировки, так и тренировки по сжиганию жира. И, конечно же, самое главное – держаться подальше от фастфуда и прочей вредной еды. Если вы уже страдаете избыточным весом или ожирением, сбросив всего лишь 10%, вы уже снизите риск заболеваний, связанных с ожирением.

продукты,  лишний вес,  похудение

Добавлено: 20 августа 2012 г., 22:46
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Если поставлен онкологический диагноз. Вопросы врачу

Первый визит к онкологу испытание довольно тяжелое. Растерянность и страх мешают сосредоточиться, слишком много «если», незнакомых слов и терминов, которые никак не желают складываться в общую картину. Мы рекомендуем вам составить список своих вопросов врачу перед приемом, а все, что он скажет, подробно записать. Подробнее

Рак молочной железы. Как понять и принять диагноз?

Известие об онкологическом диагнозе бьет наотмашь, сбивает с ног. Человек испытывает эмоции, сравнимые с шоком, вызванным сообщением о серьезной болезни близкого. Только в этот раз он растерян и напуган «за себя», а не «за того парня». Говорят, что существуют техники и способы, которые помогают как бы зафиксировать момент и в подобной стрессовой ситуации держать удар, не паниковать. Все это, конечно, ерунда и неправда. Любой прошедший подтвердит. Момент как раз такой - неожиданный и тяжелый, как кирпич, который падает на голову с большой высоты. Подготовиться невозможно. Но – что, простите, с кирпичом, что с онкодиагнозом - ты можешь работать с последствиями. Это важно понять и максимально быстро отпустить историю «все, скоро умру» и включить историю «буду бороться и выживу». Эксперты издания Medicalnewstoday.com поговорили с онкологами и специалистами по реабилитации о том, как понять и принять онкологический диагноз, в том числе диагноз рак молочной железы. Как не сдаться в самом начале пути, как правильно этот путь пройти и победить – сначала страхи, а затем и (верим) саму болезнь. Подробнее

Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

наверх