Главная Статьи и новостиЗдоровьеПрофилактика простатита

Профилактика простатита

14 августа 2012 г. |
218b60e7_big.jpgПроверенных методов предупреждения простатита и рака простаты - наиболее распространенного вида рака у мужчин - не существует, результаты исследований ученых по этой теме часто противоречивы. Но вы можете снизить риски, если будете вести здоровый образ жизни: правильно питаться и не забывать о спорте. Специалисты всемирно известной клиники Майо (США) рекомендуют следующее.

Снизьте количество жиров

Существует ряд доказательств того, что при выборе здоровой диеты с низким содержанием жиров, большого количества фруктов и овощей риск простатита и рака простаты снижается. Хотя ученым не удалось выявить прямую связь между злоупотреблением мужчинами пищей, содержащей много жиров и раком предстательной железы, все же, согласно результатам исследований, – те, кто не контролировал свой вес и употреблял много жирной пищи (мясо, орехи, масло, молочные продукты), имел повышенный риск развития этого заболевания. Чтобы уменьшить количество жиров в своем рационе, рекомендуется выбирать нежирные сорта мяса, ограничить потребление жирных молочных продуктов, уменьшить количество жиров (масло), добавляемых в пищу при ее приготовлении.

Отдайте предпочтение жирам из растительной пищи

Когда это возможно, старайтесь использовать растительные жиры, например, готовьте не на сливочном, а на оливковом масле; посыпайте готовые блюда не сыром, а орехами или семенами.

Увеличить количество овощей и фруктов

Фрукты и овощи – богатые источники витаминов и питательных веществ. Кроме того, если основу рациона будет составлять растительная пища, животных жиров вы будете потреблять меньше. Включайте порцию фруктов или овощей в каждый прием пищи, отдавайте им предпочтение во время перекусов.

Ешьте рыбу

В жирной рыбе (лосось, сардины, тунец, форель) содержатся жирные кислоты омега-3. Именно эти полезные вещества ученые связывают с уменьшением риска развития рака предстательной железы.

Уменьшите количество молочных продуктов

Поразительно, но некоторые исследования показали, что у мужчин, которые каждый день употребляли такие, казалось бы, полезные продукты, как молоко, сыр и йогурты, отмечался самый высокий риск развития рака простаты. Интересно и то, что результаты этих работ «замяли», прямых доказательств нет.

Пейте зеленый чай

Отличная профилактика этого заболевания. На этот раз это доказано точно. Пейте зеленый чай!

Ешьте продукты из сои

Тофу, продукт из соевых бобов, значительно снижает риск развития рака предстательной железы. Считается, что в основном - благодаря питательным веществам изофлавонам, содержащимся в сое. Другие источники: фасоль, нут, чечевица и арахис.

Употребляйте алкоголь в умеренных количествах

Норма для мужчины - одна-две порции в день. Все, что выше - правильно - повышает риски.

Поддерживайте здоровый вес

Мужчины, чей индекс массы тела (ИМТ) превышает значение 30, должны задуматься о диете и спорте. Если у вас избыточный вес или ожирение, нужно отправляться в зал и снижать дневную норму калорий. Кроме того, следует уделять особое внимание специальным упражнениям для профилактики простатита и рака простаты, особенно тем мужчинам, которые долгое время проводят в сидячем положении. В первую очередь, нужно обратить внимание на виды спорта и упражнения, улучшающие кровоток в органах малого таза. Плавание, коньки, велосипед и приседания, «ножницы», махи ногами - отличный выбор.

здоровье,  рак простаты,  предстательная железа,  простатит,  профилактика заболевания

Добавлено: 14 августа 2012 г., 05:40
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх