Главная Статьи и новостиЗдоровьеКак приучить ребенка есть овощи

Как приучить ребенка есть овощи

08 июля 2012 г. |
a483e08c_big.jpgВаш ребенок не любит овощи? Вот пять простых шагов, которые изменят ситуацию.

Чтобы вы поняли, как работают эти правила, расскажу про… шоколад. Моя дочь сладкоежка, как и все дети. Когда я стала замечать, что вместо того, чтобы есть «основную» пишу, ребенок просит «перекус», я поняла, что нужно избавляться от привычки поедать «медвежат барни», «делисов» и прочие быстрые углеводы. Сначала мы перешли на пастилу вместо снеков, потом в рационе все чаще стали появляться яблоки и бананы и даже нелюбимые детьми сухофрукты. Одновременно мы постоянно делали акцент на правиле: «не более одной сладости (конфеты, «делиса», зефира) в день. Все очень просто, если есть какое-то правило, и вы мягко приучаете к нему ребенка, адаптация пройдет безболезненно.

Пять правил

1. Если вы постоянно рассказываете ребенку о пользе здоровой еды, не нужно перегружать его информацией о том, что в брокколи много антиоксидантов, а в моркови бета-каротина. Просто следуйте общему правилу: в доме вредной еды быть не должно. Вряд ли ребенок поймет вас, если ему вы будете подсовывать кабачок, а сами при этом съедать огромный гамбургер или мороженое. Однажды сын или дочь спросят вас: а где, собственно, справедливость?

2. На ужин вы решили предложить вашему привередливому едоку котлету и (в пятнадцатый раз) овощи в качестве гарнира, которые, как вы знаете, в конце трапезы несомненно отправятся в помойку. Зачем наступать на одни и те же грабли? Предложите морковку, огурец, болгарский перец в качестве перекуса перед ужином, который «будет готов не очень скоро». Вот увидите, упрашивать долго не придется.

3. Есть перед телевизором вредно. Вы это знаете, но сами же вряд ли следуете этому правилу, а вслед за вами повторяет ребенок. Избавьтесь от привычки есть попкорн, нарежьте полную миску разных овощей и поставьте домашних перед фактом. Работает!

4. Если у вас есть дача, это прекрасно! В начале сезона посадите с ребенком салат, травы, капусту, кабачки, огурцы и помидоры. Вы будете поражены, с каким удовольствием ваш отпрыск, который все лето ухаживал за своим «наделом», а затем собрал урожай, будет уплетать выращенные овощи. Его будет переполнять гордость: он вырастил это сам и… съел :).

5. Знаете ли вы, что прежде чем понять вкус еды и осознать, насколько она прекрасна, человеку (и маленькому, и взрослому) требуется попробовать ее не менее восьми раз, что научно доказано. Мой опыт показывает, пока моя дочь действительно не попробует что-то несколько раз, она ни за что не станет это есть – просто, потому что «не буду, не хочу». Это правило работает, потому что на сегодняшний день, самая наша разлюбимая еда – красный болгарский перец, который «никогда я это есть не буду». Удачи :)

дети,  здоровье,  овощи,  правильные продукты,  полезная еда

Добавлено: 08 июля 2012 г., 01:38
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх