Главная Статьи и новостиЗдоровьеКак приучить ребенка есть овощи

Как приучить ребенка есть овощи

08 июля 2012 г. |
a483e08c_big.jpgВаш ребенок не любит овощи? Вот пять простых шагов, которые изменят ситуацию.

Чтобы вы поняли, как работают эти правила, расскажу про… шоколад. Моя дочь сладкоежка, как и все дети. Когда я стала замечать, что вместо того, чтобы есть «основную» пишу, ребенок просит «перекус», я поняла, что нужно избавляться от привычки поедать «медвежат барни», «делисов» и прочие быстрые углеводы. Сначала мы перешли на пастилу вместо снеков, потом в рационе все чаще стали появляться яблоки и бананы и даже нелюбимые детьми сухофрукты. Одновременно мы постоянно делали акцент на правиле: «не более одной сладости (конфеты, «делиса», зефира) в день. Все очень просто, если есть какое-то правило, и вы мягко приучаете к нему ребенка, адаптация пройдет безболезненно.

Пять правил

1. Если вы постоянно рассказываете ребенку о пользе здоровой еды, не нужно перегружать его информацией о том, что в брокколи много антиоксидантов, а в моркови бета-каротина. Просто следуйте общему правилу: в доме вредной еды быть не должно. Вряд ли ребенок поймет вас, если ему вы будете подсовывать кабачок, а сами при этом съедать огромный гамбургер или мороженое. Однажды сын или дочь спросят вас: а где, собственно, справедливость?

2. На ужин вы решили предложить вашему привередливому едоку котлету и (в пятнадцатый раз) овощи в качестве гарнира, которые, как вы знаете, в конце трапезы несомненно отправятся в помойку. Зачем наступать на одни и те же грабли? Предложите морковку, огурец, болгарский перец в качестве перекуса перед ужином, который «будет готов не очень скоро». Вот увидите, упрашивать долго не придется.

3. Есть перед телевизором вредно. Вы это знаете, но сами же вряд ли следуете этому правилу, а вслед за вами повторяет ребенок. Избавьтесь от привычки есть попкорн, нарежьте полную миску разных овощей и поставьте домашних перед фактом. Работает!

4. Если у вас есть дача, это прекрасно! В начале сезона посадите с ребенком салат, травы, капусту, кабачки, огурцы и помидоры. Вы будете поражены, с каким удовольствием ваш отпрыск, который все лето ухаживал за своим «наделом», а затем собрал урожай, будет уплетать выращенные овощи. Его будет переполнять гордость: он вырастил это сам и… съел :).

5. Знаете ли вы, что прежде чем понять вкус еды и осознать, насколько она прекрасна, человеку (и маленькому, и взрослому) требуется попробовать ее не менее восьми раз, что научно доказано. Мой опыт показывает, пока моя дочь действительно не попробует что-то несколько раз, она ни за что не станет это есть – просто, потому что «не буду, не хочу». Это правило работает, потому что на сегодняшний день, самая наша разлюбимая еда – красный болгарский перец, который «никогда я это есть не буду». Удачи :)

дети,  здоровье,  овощи,  правильные продукты,  полезная еда

Добавлено: 08 июля 2012 г., 01:38
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх