Главная Статьи и новостиЗдоровьеДиета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

01 апреля 2012 г. |
185d6ae1_big.jpgНи одна женщина не отказалась бы от сногсшибательной фигуры и стройности без нанесения ущерба организму. Мы пробуем множество диет, но нет никаких гарантий, что стройнея, вместе с килограммами, мы не теряем свое здоровье.

Одной из самых «здоровых» на сегодняшний день считается диета Малышевой. Ее основной принцип заключается в том, чтобы сказать нет изнурительным голодовкам, которые, конечно, позволяют довольно быстро сбросить вес, но потом, когда диета закончена, килограммы так же уверенно и быстро возвращаются. Такова человеческая природа, когда организм теряет накопленное, после выхода из голодания он старается как можно быстрее восстановить баланс и вернуть утраченное.

Второй принцип диеты Малышевой заключается в том, чтобы есть часто, но мало. Дневной рацион нужно разделить на основные три приема пищи и два дополнительных. Это поможет вам не испытывать постоянное чувство голода.

Около 8 часов утра должен быть завтрак, который состоит из нежирного йогурта и овсянки. Но заметьте - овсянку не нужно варить, ее надо запаривать, таким образом, она сохранит в себе все полезные вещества. Для улучшения работоспособности, необходимо в полдень насытить организм белком: ешьте мясные блюда, яйца, рыбу, и все это желательно в отваренном виде. При этом необходимо воздерживаться от соли. Ужин (не позднее семи часов вечера) должен быть легким, ешьте салаты, пейте кисломолочные продукты. Для перекусов отлично подойдут фрукты, орехи и сухофрукты. Конструктор диет Малышевой позволит вам постоянно контролировать количество употребляемых калорий. Обычно хватает 1200 калорий в день, чтобы поддерживать стабильное функционирование организма.

Для женщин, которые занимаются фитнесом и испытывают постоянные физические нагрузки, этого количества калорий будет недостаточно. В этом случае калорийность стоит рассчитывать с личным диетологом или тренером. Елена Малышева считает, что каждый человек, принимая пищу, должен общаться со своим организмом и понимать его. Вы должны убедить свой организм, что диета, а точнее, новый стиль питания ему необходим и пойдет только на пользу.


здоровье,  диета,  Елена Малышева

Добавлено: 01 апреля 2012 г., 13:32
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

наверх