Главная Статьи и новостиЗдоровьеСтройный октябрь! Худеем на 5 кг за месяц. Завтраки

Стройный октябрь! Худеем на 5 кг за месяц. Завтраки

02 октября 2011 г. |
cbb90ede_big.jpgОчень часто диеты, которые мы соблюдаем, превращаются в нездоровое голодание и нервные срывы. Но, вместо того, чтобы морить себя голодом, лучше подберите систему питания, которая поможет сбросить лишние килограммы и даст вам заряд энергии и обеспечит организм необходимыми питательными веществами.

Начните с основных ключевых стратегий - правильного питания и физической активности. Недельный рацион, подобранный нашими специалистами, содержит сбалансированное количество калорий и полезных веществ, и прекрасно подойдет для старта вашей диеты. Добавьте немного спорта (хотя бы четыре 45-минутных кардиотренировки в неделю) и через 30 дней вы без особых усилий расстанетесь с 5-ю лишними килограммами!

3 золотых правила похудения

1. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они позволяют обогатить наш рацион питательными веществами и ускорить метаболизм.

2. Откажитесь от сладких и газированных напитков. Выбор в пользу воды, чая и кофе поможет значительно сократить количество употребляемых калорий.

3. Откажитесь от пластиковой посуды и контейнеров для еды. Серебряные столовые приборы и реальные тарелки сделают вас более сдержанными.

Вот несколько потрясающе вкусных рецептов для завтрака, обеда и ужина, которые вы можете себе позволить, соблюдая диету.

Завтрак

Около 400 калорий (выберите 1 из вариантов)

Черничный Смузи и кекс с клюквой

Смешайте в блендере стакан замороженной черники, стакан обезжиренного молока, 1/3 стакана нарезанных свежих ананасов, 2 столовые ложки меда, и ванилин, взбейте до получения однородной массы. В дополнение к этому чудо-коктейлю можете съесть маленький клюквенный кексик.

a5c6328f_big.jpg

Английская булочка

Разрежьте пополам английскую булочку из цельного зерна и смажьте 2 половинки 1 столовой ложкой ежевичного джема. Вы можете съесть еще 100 г куриной колбасы и половинку большого грейпфрута с чайной ложкой меда.

eacddfa8_big.jpg

Овсянка

Этот истинно английский завтрак (в котором, кстати, 340 ккал) отлично дополнит чашечка кофе с обезжиренным молоком и корицей.

453c3618_big.jpg

Готовый завтрак

Разогрейте готовую замороженную лепешку буррито, или приготовьте омлет со смесью овощей. Помимо этого, вы можете съесть 1 небольшой банан и выпить чашку несладкого зеленого чая с жасмином.

3346fc80_big.jpg

Сэндвич с яйцом

Пожарьте 1 яйцо в чайной ложке оливкового масла с двумя половинками помидора, приправьте солью и перцем и положите между двумя кусочками хлеба из цельного зерна. Подавайте с кусочком козьего сыра, свежей рукколой или другой зеленью, сбрызнув лимонным соком.

08ba8238_big.jpg

Греческий йогурт с фруктами

Выложите в стакан для молочных коктейлей чашку обезжиренного йогурта, ½ чашки мюсли и чашку нарезанного киви. Сверху посыпьте мускатным орехом.

aa0d5b99_big.jpg

Не забудьте прочитать про обеды, ужины и закуски! :).
***
Все диеты можно отложить только в одном случае - если у вашего ребенка намечается праздник! На сайте http://www.av-studio.name хорошо знают, как весело и красиво организовать детский праздник! Студия праздников Алены Василевской проведет для вас и ваших детей день рождения или семейное торжество, сделав его по-настоящему незабываемым.

здоровье,  здоровый образ жизни,  завтраки,  система питания,  не диета,  минус 5 килограмм

Добавлено: 02 октября 2011 г., 17:51
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

наверх