Главная Статьи и новостиЗдоровьеТоп 5 здоровых завтраков в кафе

Топ 5 здоровых завтраков в кафе

06 августа 2011 г. |
f993f891_big.jpgНет ничего лучше здорового завтрака, заряжающего энергией на целый день или вкусного обеда, после которого хочется еще немного поработать, а не поспать. Но традиционные общепитовские блюда – «тяжелые» омлеты, жирный бекон, бургеры и огромные порции – вряд ли окажутся полезными.

Конечно, кафе или столовая – это не дом, где вас ждет здоровый завтрак, любимая посуда Люминарк и чашечка кофе в сопровождении неизменной утренней газеты. Но, не смотря на это, даже питаясь в кафе, вы можете выбрать здоровую и полезную еду. Эти 5 блюд могут показаться вам простыми, но они точно не смогут испортить фигуру.

0c5f16f3_big.jpg

Сэндвич с яйцом и сыром на английской булочке

В этом завтраке все дело в порции. Так как большинство сэндвичей состоят из одного яйца и одного кусочка сыра, съев один такой бутерброд, вы не наберете много калорий. А заказывая его именно на английской булочке, вы сможете сократить количество употребляемых углеводов. К такому завтраку можно заказать еще тарелочку фруктов, чтобы добавить еде объема, ну и… пикантности. Во всяком случае, фрукты полезнее, чем десерт, напичканный трансжирами.

65d4bc03_big.jpg

Омлет с овощами

Омлет с большим количеством овощей может стать отличным выбором, если вы не успели позавтракать дома и хотите это сделать в закусочной. Обычно такие омлеты подают посыпанными жирным сыром, поэтому стоит заменить его на менее калорийный, или вообще от него отказаться.

03ba708f_big.jpg

Тост и яйца

Белки, клетчатка и здоровые углеводы – все в одной тарелке! Чтобы сделать порцию относительно низкокалорийной, лучше заказать яйца-пашот и тост без масла.

be06bb0a_big.jpg

Тост с сыром

В поджаренном хлебе с сыром можно уменьшить количество калорий, если оставить в нем совсем немного масла. Другой вариант – половинка тоста с сыром и тарелочка овощного супа точно оставят вас сытым и не отложатся на боках.

b29205e4_big.jpg

Сэндвич с беконом, латуком и помидорами

Такой сэндвич очень хорошо вписывается в меню здорового завтрака, главное - не переусердствовать с количеством бекона. А если убрать из бутерброда майонез и заменить бекон на индейку, хорошее самочувствие и стройная фигура вам будут обеспечены!

здоровье,  питание,  как выбрать,  кафе,  завтраки,  низкокалорийные блюда

Добавлено: 06 августа 2011 г., 00:42
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх