Главная Статьи и новостиЗдоровьеСтарше ли вы своих лет? Тест пятый: легкие

Старше ли вы своих лет? Тест пятый: легкие

05 марта 2011 г. |
c9c0c779_big.jpgНезависимо от того, как молодо вы себя чувствуете, лицо вас выдаст. Недавно проведенный опрос выявил, что в среднем женщина выглядит на 4 года старше. Но как насчет вашего тела? Насколько оно старое или молодое по сравнению с вашим биологическим возрастом? И какие последствия могут быть для вашего здоровья? С целью помочь вам выяснить эти вопросы мы попросили ведущих специалистов составить данные тесты. Тест пятый: легкие.

Сначала запишите ваш нынешний возраст и затем добавляйте или вычитайте годы, в зависимости от ваших ответов. Записывайте промежуточную сумму, а окончательная оценка покажет ваш истинный возраст. Затем вы выясните, что можно сделать для того, чтобы изменить ситуацию, то есть… помолодеть.

Тест пятый: Легкие

Что делать: Возьмите воздушный шарик среднего размера и тридцатисантиметровую линейку. Сделайте глубокий вдох и за один раз выдохните весь воздух из легких в шар. Удерживайте или завяжите конец шара, затем измерьте величину шара с помощью линейки. 7-9 см равны 0.5 литрам воздуха, 10-11см - 1 литр, 12-13 см - 1.5 литра, 14-16 см - 2-3 литра и 20-22 см - ¬4-5 литров.

Посчитайте ваши очки: Если меньше литра, то добавьте пять лет. 1-1.5 литра, добавьте три года. 2-3 литра, добавьте один год. 4-5 литров – отнимите три года.

Что это означает: По мере старения легкие становятся менее эластичными, не расширяются и сжимаются так свободно, как они должны. При этом уменьшается емкость легких - объем воздуха, который мы можем выдохнуть после их заполнения (средняя емкость здоровых легких равна 3.6 литрам). По мере старения некоторые легочные альвеолы разрушаются.

Улучшение ваших результатов: Похудение – наиболее важный фактор для повышения емкости легких. Избыточный вес вынуждает легкие совершать более тяжелую работу, чтобы вдохнуть такое же количество кислорода. Дополнительный жир на груди затрудняет сокращение и растягивание мышц при дыхании. Ежедневно тренируйте легкие - выполняйте 3-4 глубоких вдоха 3-4 раза в день. Если вы сразу задыхаетесь, или чаще, чем друзья вашего возраста, обратитесь к врачу.

***
Латексные матрасы - это ортопедические матрасы с комбинированной жесткостью. В интернет-магазине Золотой матрас вы можете выбрать вариант, который подходит именно вам и вашей спине.

здоровье,  старость,  молодость,  тесты,  возраст

Добавлено: 05 марта 2011 г., 01:11
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Рак молочной железы. Что узнали о нем в 2017 году? Часть 1

Изучение биологии рака молочной железы, принципов его распространения и эффективности лекарств - процесс постоянный. В Европе и США над этим работают целые команды исследователей, у нас достаточно серьезных успехов добились ученые из Санкт-Петербурга, Новосибирска и Томска. Каждый месяц исследователи сообщают об очередном «прорыве» и можно говорить, что рак молочной железы – одна из самых прогрессивных областей изучения рака. И это хорошо, поскольку РМЖ занимает первое место среди онкологических диагнозов у женщин, да и в целом считается одним из самых распространенных онкозаболеваний в мире. Что ученым удалось узнать за 2017 год? Подробнее

Жидкая биопсия

Жидкая биопсия (liquid biopsy) – сравнительно новый, минимально инвазивный диагностический метод, основанный на выявлении и анализе молекулярных биомаркеров крови и других биологических жидкостей организма. Считается, что эта методика имеет большой потенциал для понимания природы опухолей и лечения онкологических заболеваний, по сравнению с традиционной биопсией (ткани). Подробнее

7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

наверх