Главная Статьи и новостиЗдоровьеПища для женской жизни. Топ 10 продуктов

Пища для женской жизни. Топ 10 продуктов

22 января 2011 г. |
6f8ebc38_big.jpgПериод с 20 до 40 лет является репродуктивным возрастом для женщины, и именно в это время у нас есть огромный потенциал для того, чтобы иметь наилучшую физическую форму и здоровье. Есть у вас семья или нет, планируете вы детей или собираетесь посвятить себя чему-то другому, в любом случае ключевое слово здесь потенциал. Именно в это время вам понадобятся все ваши силы для реализации многочисленных возможностей.

Перед вами топ-лист 10 продуктов, которые помогут вам быть здоровыми.

Бурые водоросли. Богаты йодом, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы и яичников. Кроме того, в них содержится много витаминов, минералов, включая кальций, магний, железо и калий. Вы можете добавлять бурые водоросли в супы, есть их в тушеном или запеченном виде, добавлять в суши.

Брокколи. Содержат вещество, которое помогает метаболизму гормонов. Также это отличный источник магния и фолиевой кислоты, необходимых для репродуктивной системы.

Очищенное конопляное семя. Содержит омега-3 и омега-6 незаменимые жирные кислоты, а также гамма линоленовую кислоту - все они необходимы для здоровой кожи и хорошей работы головного мозга.

Рыба. Прекрасный источник белка, железа, незаменимых жирных кислот и витамина В, которые необходимы для полноценного здоровья женщины.

Цельные зерна. Богаты растительными волокнами, необходимыми для правильной работы пищеварительного тракта, а также магнием, который нужен для здоровой нервной, репродуктивной системы и образования энергии. Попробуйте коричневый рис, овес, пшеницу, просо и кинву.

Авокадо. Хороший источник витамина Е, который уменьшает проявления ПМС. Мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, оказывают защитное действие на сердечно-сосудистую систему.

Бразильский орех. Богатейший источник селена, необходимого для здоровья щитовидной железы и репродуктивной системы. Достаточно съедать три ореха в день.

Бобы. Уход, очищение и энергия - это лучший вариант для поддержания своего веса в норме.

Ржаной хлеб. Если вы едите хлеб, ешьте полезный, тем более, что переваривается он легче, чем белый.

Чай из крапивы. Отличный источник железа - такой чай, также, очистит организм и придаст энергии.

здоровье,  правильные продукты,  женщина,  репродуктивный возраст

Добавлено: 22 января 2011 г., 19:45
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх