Главная Статьи и новостиФишкиКак привести себя в порядок после родов

Как привести себя в порядок после родов

02 июля 2013 г. |
6b03fc4c.jpgМногие молодые мамы сталкиваются с проблемой послеродовой депрессии. Усугубляется это состояние еще и тем, что после рождения малыша очень сложно прийти в нормальную физическую форму.

Конечно, в течение трех месяцев после родов женщине нельзя заниматься фитнесом и подвергать организм серьезным нагрузкам. Зато вы можете использовать калькулятор калорий онлайн, чтобы не переедать. Если вы еще кормите ребенка грудным молоком, то обязательно нужно придерживаться простой диеты. Не ешьте жареного - такая пища не полезна не только для мамы, но и для ребенка, который находится на грудном вскармливании. Старайтесь готовить на пару, острое и соленое исключите, потому что такая пища стимулирует аппетит и провоцирует задержку жидкости в организме.

Чтобы быстрее привести себя в надлежащий вид, также необходимо:

спать как можно больше – учеными доказано, что регулярный недосып способствует перееданию и стремительному набору веса;
часто и долго гулять – полезно для здорового эмоционального фона и поддержания хорошей физической формы;

не замыкаться «в четырех стенах» - чаще встречаться с друзьями и находить время, чтобы побыть вдвоем с мужем.


Постарайтесь не перенапрягаться, если вам хотят помочь родственники, не отвергайте их помощь. Не всегда адекватные советы старшего поколения можно игнорировать, благо сегодня свой быт можно устроить гораздо проще, чем тридцать лет назад, а помощь нужно принять и поблагодарить за нее. Да, вы хотите быть лучшей мамой на свете. Но, если от усталости будете раздражаться, плохо себя чувствовать, это немедленно отразится не только на ваших отношениях со второй половиной, но и на ребенке.

фишки,  роды,  физическая форма,  эмоциональное состояние

Добавлено: 02 июля 2013 г., 18:29
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори

Только вы, как родитель, можете знать какое дошкольное образование подходит вашему ребенку. Однако прежде чем отдать предпочтение традиционному, изучите все возможности, например, узнайте подробнее о методике Монтессори. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Вот 7 преимуществ дошкольного образования по методике Монтессори. Подробнее

Современный массажный аппарат Icoone

Дряблая, потерявшая тонус кожа, целлюлит, жировые отложения - предвестники возрастных изменений или последствия неправильного образа жизни... С этими "ветряными мельницами" женщины борются годами с переменным успехом. Однако исправить недостатки внешности можно всего за несколько месяцев, используя достижения аппаратной косметологии. Одним из самых эффективных аппаратов для коррекции лица и фигуры на сегодняшний день считается Icoone от компании Overmed Innovation. Подробнее

Планка плюс кардио: самая эффективная тренировка для снижения веса и укрепления мышц

Планка плюс кардио - одна из самых эффективных и коротких тренировок, которая дает потрясающие результаты. Сочетайте планку и "шаг альпиниста", и результаты вас удивят. Подробнее

Не ложитесь спать, не помирившись - ученые обосновали известную пословицу

Китайские исследователи выяснили, почему людям сложнее избавиться от травмирующих воспоминаний, если они ложатся спать сразу после ссоры - испытывая злость или подавленное состояние. Подробнее

Ядра абрикосовых косточек не лечат рак, а опасны для здоровья

При развитии любого серьезного заболевания очень важно знать все о своем диагнозе и следовать рекомендациям врача. Однако, борясь за жизнь, пациенты с онкологией иногда пренебрегают профессиональной медицинской помощью и надеются вылечиться с помощью средств альтернативной медицины и интернета. Это не просто нерационально, но иногда и смертельно опасно. Так, в последнее время популярна идея лечения рака с помощью природного вещества амигдалина, содержащегося в ядрах (зернах) абрикосовых косточек. Ученые предупреждают: люди, следующие рекомендациям, которые публикуют «медицинские» сайты с сомнительной репутацией, подвергают свою жизнь серьезной опасности. Подробнее

наверх