Главная Статьи и новостиСемьяКак ускорить обмен веществ перед праздниками

Как ускорить обмен веществ перед праздниками

25 ноября 2012 г. |
0b0b00d6_big.jpgСкоро Новый Год и Рождество, и для большинства из нас они не пройдут бесследно. Стрелка на весах всего за одну праздничную неделю запросто может сдвинуться вправо на пару делений, если не придерживаться нескольких очень простых правил.

Сначала разберемся, что мы имеем в виду, когда говорим, что хотим ускорить обмен веществ или метаболизм. Метаболизм – это обменный процесс, при котором ваш организм превращает то, что вы съедаете и выпиваете в энергию. Когда обменные процессы «спят», калории превращаются в жир и откладываются на наших боках, особенно если организм сталкивается с таким испытанием, как новогодние праздники, в которые хочется попробовать всего и побольше. Но, не смотря на предстоящие «испытания», мы можем немного изменить ожидаемую картину мира, если подумаем об этом заранее. Только не надо, пожалуйста, садиться на жесточайшую диету перед праздниками, за неделю вы спокойно наберете все то, от чего с таким трудом избавлялись. Умеренность и контроль – вот ваш девиз на декабрь!

Самое время подумать о подарках на Новый Год! Этот чудесный праздник обязывает к тому, чтобы подарок был теплый, уютный и полезный. Нет идей? Ищите, смотрите здесь!

Разгоняем метаболизм!

- Если вы занимаетесь спортом (а я надеюсь, что это так), увеличьте интенсивность интервальных тренировок. Сочетайте силовые и кардио-упражнения и старайтесь заниматься утром, чтобы организм начал «сжигать» прямо в начале дня. Не можете дойти до спортзала? Есть Youtube и замечательная Jillian Michaels. Ищите комплекс упражнений «30 Day Shred», состоящий из трех уровней и приступайте к тренировкам. Если вы не будете лениться и делать эти упражнения каждый день, через месяц не узнаете себя в зеркале. Проверено на собственном опыте. Мне тут как-то после этих занятий довелось «ничего не делать» и есть, сколько влезет в течение недели. Ничего не изменилось, стрелка весов не качнулась, бока «не поплыли»! И это означает только одно – в течение месяца тренировок метаболизм разогнался, как болид!

- Ешьте регулярно, не морите себя голодом, а утро начинайте с белковой пищи (яйца, каши, творог), она даст вам энергию на целый день.

- Гуляйте! Не сидите дома, идите вечером в парк – с детьми, с собакой, с соседкой, сами по себе. Такая активность перед сном также запускает метаболические процессы, и жир будет сжигаться даже, когда вы спите. Кроме того, прогулка снимет напряжение долгого дня, вы будете спать безмятежно и, самое главное, - высыпаться. Здоровый сон способствует избавлению от лишнего веса и стабилизации обменных процессов.

Начали?

праздники,  Новый Год,  семья,  лишний вес,  метаболизм,  обмен веществ,  ускорение

Добавлено: 25 ноября 2012 г., 22:13
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Почтовая рассылка Doublex.ru
Подпишитесь на еженедельный дайджест лучших статей и новостей от Doublex.ru!
Теги
Новые публикации
Алкоголь и рак молочной железы. ASCO сообщило о своей позиции

Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее

Как говорить с детьми о раке молочной железы и его последствиях

Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее

Рак молочной железы ранней стадии. После лечения. Какие обследования необходимы и как часто

После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее

«Эффект Анджелины» - новая реальность

В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее

Выявлены 72 генетические мутации, связанные с повышенным риском развития рака молочной железы

По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее

наверх