Секс «для здоровья» или эликсир молодости. Часть первая
Эта фраза больше не выглядит пошло. Особенно, если послушать рассуждения специалиста по антистарению Сесилию Трегир. Если вы регулярно занимаетесь сексом и употребляете правильную пищу, ботокс вам понадобится совсем не скоро, а показателям здоровья позавидуют двадцатилетние.Итак, секс, как эликсир молодости. Известная на весь мир доктор Трегир знает, о чем говорит. В течение 25 лет в своей клинике Уимпол она наблюдала тысячи супружеских пар. И те пары, у которых секс никогда не был повинностью и долгом, а нормой жизни, всегда выглядели гораздо моложе своих ровесников. Если этого мало, то такие пары были еще, как правило, худее, здоровее, подтянутее и счастливее.
Доктор Трегир говорит, что сексуальная активность является самым точным термометром для измерения здоровья. Но для многих из нас секс – большая роскошь. Причин масса: снижение уровня либидо, усталость от партнера, спад душевных и физических сил, заболевания (вроде гормональных сбоев – снижение функции щитовидной железы, менопауза у женщин и андропауза у мужчин)… у каждого этих причин найдется десятки. Однако наш образ жизни – неправильная еда, курение, алкоголь, стрессы, низкая физическая активность - также могут являться серьезными факторами для снижения уровня половых гормонов и отсутствия желания. Доктор Трегир предлагает пошаговое решение подобных проблем и первое, что рекомендует, пересмотреть свой рацион. Она утверждает, что у пар с высоким либидо рацион питания был очень здоровым, что влияло на правильную выработку половых гормонов.
Шаг первый. Накормите свой мозг
Трегир утверждает, что первым шагом на пути к сексуальному выздоровлению является привычка правильно кормить… свой мозг – самый большой «сексуальный» орган человека. Ведь именно мозг отвечает за выработку химических веществ и гормонов, которые вызывают у нас чувства любви и притяжения, возбуждение и оргазм. Так что, необходимо убедиться, что вы едите правильные продукты, которые способствуют выработке этих химических веществ и гормонов.
Во-первых, важно, чтобы в диету были включены продукты, увеличивающие выработку допамина - вещества, связанного с эмоциями ожидания и желания. Эта химия «счастья» является ключевой и жизненно важной для здорового сексуального влечения.
Для повышения уровня допамина очень важно съедать большое количество белков. Они содержат аминокислоты, которые затем преобразуются в нейротрансмиттеры в головном мозге. Красное мясо, жирная рыба, яйца, творог, фасоль, горох, молоко, пророщенная пшеница, свекла и бананы – вот те продукты, которые вам нужны.
Производство допамина также зависит от витаминов и минералов, поэтому ешьте много свежих фруктов и овощей. Например, арбуз, который содержит витамины А, B6 и С, является особенно хорошим дополнением к вашей диете.
Повышают уровень допамина и специи: базилик, черный перец, кайенский перец, тмин, фенхель, семена льна, чеснок, имбирь, семена горчицы, семена кунжута, семена розмарина, эстрагон и куркума. Можно позволить себе и алкоголь, который в небольших количествах также повысит не только уровень допамина, но и настроение. Бокал вина – отличный вариант.
Про следующие «шаги» читайте во второй части статьи.
***
Стихи о любви для него - посвятите их самому близкому, единственному и горячо любимому человеку. Эти стихи помогут вам сделать первое признание или показать, насколько сильна ваша любовь. Любимый человек обязательно оценит ваш романтический порыв.
Исследования показывают, что при употреблении алкогольных напитков уровень гормонов, связанных с развитием рака молочной железы (эстрогена и других), может повышаться. Алкоголь также может увеличивать риск РМЖ, повреждая ДНК в здоровых клетках. По сравнению с женщинами, которые вообще отказались от спиртного, у женщин, употребляющих алкоголь не менее трех раз в неделю, риск гормон-рецептор положительного РМЖ может повышаться до 15%. Еще на 10% этот риск возрастает, если женщина употребляет алкоголь каждый день и не менее трех порций в день. У девочек-подростков (9-15 лет), которые выпивают не реже 3-5 раз в неделю (бывает и такое, к сожалению), риск развития доброкачественных опухолей молочных желез может повышаться в три раза, по сравнению с теми, кто этого не делает. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме, Американское общество клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO) выпустило позиционный документ о взаимосвязи алкоголя и рака. Это первый случай, когда ASCO занимает вполне определенную позицию по рискам развития РМЖ, связанным с употреблением алкоголя. Подробнее
Рак молочной железы у американки Бонни Аннис диагностировали в 2014 году. Инвазивная протоковая карцинома 2b с метастазами в лимфатические узлы не оставляла выбора – грудь пришлось удалить, а затем – пройти трудное, изматывающее лечение. Сегодня все хорошо, Бонни – фотограф, писатель, блоггер, жена, мать и бабушка – продолжает жить полной жизнью. Правда, одна недавняя история немного выбила ее из колеи – внучка спросила, почему у нее нет груди – но Бонни справилась. Сегодня она рассказывает, как правильно сообщить ребенку, что рак – это еще не конец, что во многих случаях его можно вылечить, а с физиологическими последствиями болезни можно жить и не обращать на них внимание. Подробнее
После успешного лечения рака молочной железы ранней стадии женщине необходимо контролировать состояние своего здоровья: проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез (осмотр у маммолога). Первое нужно делать один раз в год, второе – один раз в полгода. Если (внимание!) никаких симптомов возвращения рака не наблюдается, проведение дополнительных обследований (ПЭТ/КТ, сканирование костей), дорогостоящие анализы на онкомаркеры, не нужны. Слишком велик риск ложноположительных результатов и, как следствие, риск ошибочного диагноза и ненужного лечения. Предлагаем вам ознакомиться с соответствующими рекомендациями Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Подробнее
В 2013 году звезда американского кино Анджелина Джоли публично рассказала о том, что ей была проведена профилактическая мастэктомия – удаление молочных желез в связи с генетическим риском развития рака груди (наличием в ее организме мутации гена BRCA1: “My Medical Choice”). Мама и тетя актрисы скончались от этого заболевания. Спустя 4 года разговоры о том, к чему привел каминг-аут Джоли, не утихают. Некоторые диванные аналитики до сих пор считают ее поступок спекуляцией на серьезной и болезненной теме, пиар-ходом. Однако статистика говорит совсем о другом. Актрисе удалось привлечь внимание женщин во всем мире к одной из самых сложных тем в РМЖ-сфере – наследственному риску развития заболевания. Благодаря этой информации, многие женщины поняли, что обязательно нужно знать свою семейную историю, знать о наследственных заболеваниях женской сферы, вовремя обращаться к врачу, проходить скрининги и принимать профилактические меры. Подробнее
По статистике, в 5-10% случаев рак молочной железы обусловлен наследственными факторами, то есть вызван аномалией генов, переданных родителями. В основном это мутации генов BRCA1/BRCA2. С ними связан наиболее высокий риск развития заболевания. Ученым известно, что у женщин, чей генетический анализ показал наличие этих мутаций, риск развития РМЖ в течение жизни может повышаться до 80%. За последние годы исследователи выявили еще целый ряд мутаций, связанных с РМЖ, включая мутации в генах PALB2, TP53, PTEN и BRIP1. И вот новые данные: плюс 72 пункта к этому списку. Подробнее