Рецепты с фото

18 июля 2013 г.

Разгрузочные дни. Рецепты от диетолога Маргариты Королевой

488204fe_big.jpgЖаркая погода, низкая влажность воздуха, негативное воздействие солнечных лучей – летом обменные процессы организма замедляются. В это время года суточная потребность в калориях снижается, организм плохо усваивает жирную и тяжелую пищу. Самое время сосредоточиться на овощах, фруктах, ягодах, нежирных видах птицы и рыбы, кисломолочных продуктах. А если чувствуете, что нужно быстро сбросить пару-тройку килограмм, попробуйте один из этих вариантов разгрузочных дней.

Клубника

Любите клубнику? Тогда за пару дней избавитесь от лишних полутора-двух килограмм с удовольствием. Полтора килограмма клубники разделите на 6 приемов и ешьте ягоды до 20 часов вечера. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды.

Арбузы

Сочная, спелая, позитивная – эта ягода исполинских размеров тоже поможет скинуть не менее двух килограммов за 2-3 дня. Поделите 1,5 кг мякоти арбуза на 6 приемов, а воды выпивайте не менее 2,5 л ежедневно. Если питаться одним только арбузом скучно, добавьте к нему сливы. Пропорции следующие: 1 кг арбузной мякоти и 500 г кисло-сладкой сливы. Можно также попробовать провести разгрузку на ягодном ассорти, например: клубника, малина, ежевика.

Огурцы

Первый день огуречной диеты (всего 2-3 дня) нужно начать с двух яиц вкрутую. Затем в течение дня съесть 1,2 кг огурцов и 3 чайных ложки меда. Жидкости нужно выпить не менее 2,5 литров.

Морковь

Читайте также: Продукты, которые помогут сбросить вес

Один из самых эффективных способов разгрузиться – морковь в сочетании с фруктами. Каждый день (всего 3 дня) натирайте на терке 1 кг моркови, добавляйте немного сока лимона и 3 чайных ложки меда. Ешьте также в 6 приемов, добавляя к каждому по одному фрукту (яблоко, апельсин, киви, гранат), но не более 600 г фруктов в день. Выпивайте не менее 2,5 л воды ежедневно и в итоге скинете не менее 3 – 3,5 кг лишнего веса.

здоровье,  рецепты,  диета,  разгрузочные дни,  маргарита королева

Добавлено: 18 июля 2013 г., 00:01
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Воскресный обед c
Еленой Киладзе
07 декабря 2014 г.
В меню:
Поделитесь
своим рецептом
Подпишитесь на рассылку
Получайте лучшие рецепты недели
Array

наверх