Рецепты с фото

13 октября 2012 г.

Тортильяс с тушеной курицей

fdff977d_big.jpgАрахисовое масло может стать вашим секретным оружием после тренировки – оно доступное, универсальное и вкусное. Не стоит отказываться от этого продукта из-за его жирности – просто сократите порции. Одна столовая ложка арахисового масла содержится около 100 калорий и 7 г здоровых ненасыщенных жиров.

Ингредиенты:

½ стакана нарезанной соломкой моркови
1/3 чашки нарезанного зеленого лука
2/3 стакана кокосового молока
1 ст. ложка несоленого соевого соуса
1 ст. ложка рисового уксуса
3 ст. ложки арахисового масла
1 ч. л. порошка карри
1/8 ч. л. молотого красного перца
2 стакана тонко нарезанной куриной грудки, обжаренной на гриле
4 лепешки тортильяс
1 1/3 чашки нашинкованной капусты

Процесс:

Разогрейте большую сковороду на среднем огне, смажьте арахисовым маслом. Добавьте морковь и лук и жарьте 1 минуту. Добавьте кокосовое молоко и следующие 5 ингредиентов и готовьте 30 секунд, постоянно помешивая. Добавьте курицу и готовьте 1 минуту, помешивая. Снимите с огня и охладите. Разогрейте лепешки, согласно инструкции на упаковке. Положите ½ стакана куриной смеси в центр каждой лепешки, сверху - 1/3 стакана нашинкованной капусты. Сверните лепешки и уберите в холодное место.

семья,  рецепты,  кулинария,  готовим дома,  курица,  тортильяс

Добавлено: 13 октября 2012 г., 01:39
  • Запомнить эту страницу на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Воскресный обед c
Еленой Киладзе
07 декабря 2014 г.
В меню:
Поделитесь
своим рецептом
Подпишитесь на рассылку
Получайте лучшие рецепты недели
Array

наверх